스마트한 삶을 위한 정보

40. 몰입 확장판. by 황농문

wyhan — Mon, 9 Sep 2024 02:06:45 +0900

몰입 들어가기

약 6년전에 접했던 "몰입" 의 완결편인 이책을 다시 읽게 되었습니다.

요즘 우리는 참 주변의 여러가지 상황에 의해 몰입 하기가 힘든 여건에 살고 있습니다.

수시로 오는 다양한 문자, 카카오톡, 텔레그램, 이메일 등등

또한 점차 늘어나는 유튜브와 같은 동영상 서비스에 수시로 눈과 마음을 뺴앗기고 있습니다.

그렇기에 점점 무언가 하나에 집중할 수 있는 상황입니다.

몰입 중에서...

의식의 내용이 무의식, 장기기억에 생중계된다는 것이다.
의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다.
의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다.
-P94

자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적인다.

창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리하다.
...
우리는 잠을 잘 때 '천재의 뇌'를 경험하는 것이다.
...
잠이 든 상태의 '천재의 뇌'를 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다.
-P189

우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다.
-P226

내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다.
이와 같이 '내가 나를 바꿀 수 있다'는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. -P262

보통 사람들은 위기 상황에 처한 경우에만 최선을 다하고, 위기가 사라지면 최선을 다하는 동기도 사라진다.
그러나 천재들은 위기 상황뿐 아니라 평상시에도 무엇인가를 부단히 추구하고 최선을 다한다.
-P269

"이 세상에 죽음만큼 확실한 것은 없다. 그런데 사람들은 겨우살이 준비는 하면서도 죽음은 준비하지 않는다. "
_톨스토이

오늘 하루, 나는 얼마나 가지 있는 시간을 보냈는가?
오늘 하루, 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치있는 것이었나?
이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?
이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.
-P272

내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다.
서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.
죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대 되는 삶을
살아야 하는 것이다.
하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
-P273

몰입 8계명
1. 명확한 목표를 세운다.
2. 사전 지식을 공부한다.
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야 한다.
6. 선잠을 활용한다.
7. 규칙적인 운동은 필수다.
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

- 몰입을 하여 노력하다보면 꿈에서도 영감을 얻을수 있다. -

역사적으로 유명한 발견이 얻어지는 순간들 중의 하나는 꿈속이다. 꿈속에서 문제를 해결한 경우가 의외로 많다.

아인슈타인은 머리맡에 늘 펜과 노트를 두고 자는 습관이 있었다고 한다. 꿈에서 자신이 씨름하고 있는 문제에 대한 유용한 정보를 얻으면 기록하기 위해서였다.
닐스 보어도 꿈에서 진기한 태양계의 모습을 보고 이를 참조하여 원자구조 이론을 완성했는데, 이것이 현대 원자물리학의 기초가 되었다.

에디슨도 선잠 상태에서 연구 작업을 했던 것으로 알려져 있다. 그는 연구 도중 막다른 골목에 다다를 때마다 가수면 상태에 접어들곤 했다. 그는 손에 쇠구슬을 쥔 태 그가 좋아하는 의자에 앉아 꾸벅꾸벅 졸곤 했다. 자신이 알파파 상태로 흐르는 가수면 상태에 빠져 팔이 이완되면 바닥에 있는 냄비에 쇠구슬이 떨어지게 하기 위해서였다. 쇠구슬이 떨어지는 요란한 소리에 잠에서 깨어난 에디슨은 자신이 설계하고 있던것과 관련된 아이디어를 얻곤했다.

모짜르트도 역시 자신이 작곡한 작품들을 모두 꿈에서 얻은 것이라고 이야기 한 바 있으며, 괴테도 과학적인 문제의 해결책이나 시의 영감을 꿈에서 얻은 일이 있다고 밝힌바 있다. 그외에도 많은 사람들이 꿈속에서 아이디어를 얻었다고 이야기 하고 있다.

중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 수면 중에 뇌는 각성상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다는 것을 알 수 있다.

그러나 위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안된다.

주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다. 그리고 그 아이디어가 꿈에 나타나든지 혹은 낮에 한순간의 영감으로 떠오르는 것이다. 아이디어가 떠오른 순간은 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는 필연적인 결과다.

마무리 하며...

최근 사고를 통해 죽음에 대해 생각할 수 있는 기회가 있었습니다.

그동안 과연 유일하게 주어진 소중한 시간에 이 책에서 얘기하고 있는 것처럼 삶다운 삶, 가치있는 삶을 살고 있는지

다시한번 생각하고 반성하게 되었으며

앞으로 좀더 몰입하고 그 몰입을 통해 좀더 긍정적인 변화를 이끌어 내고 가치있는 삶을 살도록 노력해야 겠다

라고 다시 한번 다짐을 해봅니다.

39. 미래의 나를 통해 현재를 디자인하라. 퓨처 셀프 by 벤저민 하디 / 최은아 옮김

wyhan — Fri, 3 Nov 2023 02:08:19 +0900

퓨처 셀프 들어가기

퓨처 셀프는 유튜브를 통해 먼저 책의 소개를 받았다.

책 소개를 보면서 그동안 읽었던 자기 계발서의 완결편 의 느낌을 받았다.

퓨처 셀프 by 벤저민 하디 / 최은아 옮김

역시 유튜브 홍보 때문일까... 출시하자마자 베스트셀러로 선정되었다.

책은 크게 3개의 분야로 나누어져 있다.
1. 미래의 나를 위협하는 요인 7가지
2. 미래의 나에 대한 진실 7가지
3. 미래의 내가 되는 7가지

2023.09.30 - [독서] - 38. 모든 두려움으로부터 자유로워지는 법, 내면 소통 by 김주환

책의 목차를 살펴보면

1. 미래의 나를 위협하는 요인 7가지
1-1. 미래에 대한 희망의 없다면 현재의 의미를 잃는다.
1-2. 과거에 대한 부정적인 스토리는 미래를 위협한다.
1-3. 주변환경을 인식하지 못하면 당신은 아무 길이나 가게 된다.
1-4. 미래의 나와 단절되면 근시안적인 결정을 내리게 된다.
1-5. 시급한 문제와 사소한 목표가 당신의 발목을 잡는다.
1-6. 경기장에 들어가지 않으면 단연히 패배다.
1-7. 성공이 실패의 기폭제가 될 때가 있다.

2. 미래의 나에 대한 진실 7가지
2-1. 당신의 미래가 현재를 이끈다.
2-2. 미래의 나는 예상과 다르다.
2-3. 미래의 나는 피리 부는 사람이다.
2-4. 미래의 나를 생생하고 자세하게 그릴수록 더 빠르게 발전한다.
2-5. 미래의 나의 실패가 현재의 나의 성공보다 낫다.
2-6. 성공하려면 미래의 나에 진실해져야 한다.
2-7. 신에 대한 견해가 미래의 나에게 영향을 미친다.

2023.09.15 - [독서] - 36. 위대한 삶, 나의 멘토 링컨 by 데일 카네기 / 이인석 옮김

3. 미래의 내가 되는 7단계
3-1. 현실에 맞는 목표를 명확하게 세워라
3-2. 덜 중요한 목표들을 제거하라.
3-3. 필요에서 열망으로, 열망에서 앎으로 나아가라.
3-4. 원하는 것을 정확하게 요구하라.
3-5. 미래의 나를 자동화하고 시스템화 하라
3-6. 미래의 나의 일정을 관리하라
3-7. 완벽하지 않더라도 공격적으로 완수하라.

모든 책에서도 그렇지만 특히 퓨처 셀프에서는 목차를 염두에 두고 읽는 것이 중요하다는 생각이 든다.

책의 내용을 정리하는데 있어서도 목차를 기억하는 게 중요하다고 생각되었다.

2023.09.12 - [독서] - 35. 천권의 책에 인생을 묻다, 책에 미친 청춘 by 김애리

퓨처 셀프 중에서...

오늘날 심리학 연구는 한 사람의 과거가 그의 행동과 삶을 좌우하지 않는다는 사실을 보여준다. 오히려 인간은 미래를 향해 앞으로 나아가는 존재임을 많은 증거로써 제시한다.

광고 업계는 상품을 팔기 위해 우리의 두려움을 가지고 논다. 슬픔은 과거와 관련 있는 감정이다. 하지만 우리가 일반적으로 경험하는 것처럼 두려움은 미래에 속한다. 대개 사람은 걱정과 불안, 공포를 안고 살아가며 날마다 두려움이라는 감정을 느낀다... 악취를 풍기는 두려움은 미래에 대한 두려움이다. - 데이비드 호킨스 -

대개 우리는 발등에 떨어진 문제들을 처리하느라 고군분투한다. 그래서 지금 순간 너머를 바라보기 어렵다. 하지만 더 먼 미래를 깊이 생각할수록 미래를 자신이 원하는 모습으로 만들 능력은 더욱 향상된다. 이것이 힘의 법칙이다.

2023.08.28 - [독서] - 30. 삶의 통찰을 주는 인문고전, 한글맹자 by 맹자 / 이을호 역

두려움이 동기가 되면 용기와 비전이 동기가 되는 것보다 낮은 수준의 의식 상태에 머물게 된다. 두려움을 초월해 수용과 용기, 사랑을 행동의 이유로 삼으려면 더 높은 수준의 정서가 발달해야 한다.
인간 행동의 핵심적인 감정 요인이 두려움 이기는 하지만, 먼 미래를 내다보지 못하는 게 꼭 두려움 때문만은 아니다.
일부 심리학자는 인간이 수년 또는 수십년 후의 미래를 효과적으로 생각하는 쪽으로 진화되지 않았다고 한다.

배움은 뇌의 예측능력에 최신 정보를 제공해 그 능력을 향상하는 과정이다.
가고자 하는 곳이 명확할수록 무수한 선택지 사이에서 방황하는 일이 줄어든다.
미래의 나와 단절되면 사람들은 자기 발등에 떨어진 불만 끄느라 정신이 없다. 그렇게 시급한 일들만 처리하다 보면 좋은 성과를 얻을 리 없다. 하지만 이게 대다수 사람의 삶이다.

미래의 나와 단절된 사람은 눈앞의 목표를 추구하거나 도파민이 잠깐 활성화되는 쾌락을 일삼는다. 이렇게 단기적인 목표만 추구하면 미래의 나는 결국 큰 대가를 치를 수밖에 없다.

2023.08.17 - [독서] - 28. 무위의 깨달음, 도덕경 by 노자 / 김원중 옮김

두 번째 삶을 사는 것처럼 살아라.
그리고 첫 번째 삶에서 했던 잘못된 행동을 지금 하려고 하는 게 아닌지 생각하라!
- 빅터 프랭클 -

현재 당신의 모습이 무엇이든 바로 지금이 미래의 당신에 대한 증거다. 미래의 나에 대한 믿음과 집념이 얼마나 큰지는 당신의 행동과 생각을 통해 증명된다.
미래의 나에 대한 믿음과 집념이 얼마 큰지는 당신의 행동과 생각을 통해 증명된다.
미래의 나를 명확하게 보고 그 모습에 전념하면 모든 생각과 행동은 목표라는 필터를 거치게 된다. - p39

현재 잠재력의 한계를 무너뜨리는 방법이 투자다. 투자를 통해 당신은 자신이 어떤 존재가 될 수 있으며, 무엇을 할 수 있는지에 대한 의식을 갖게 된다. 투자라는 이 심오한 행위는 잠재의식에 당신이 현재보다 훨씬 탁월한 존재가 될 수 있다는 신호를 보낸다. -p155

무의식은 우리가 마땅히 받아야 한다고 믿는 것만 갖게 한다.
- 데이비드 호킨스

2023.08.10 - [독서] - 19. 현자들의 인생 조언, 내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면 by 칼 필레머 / 박여진 옮김

다수의 기업이나 개인이 너무 많은 목표를 가지고 있다. 그들은 하나에 집중하지 못하고 동시에 여러가지 일을 벌인다.
가장 탁월한 수준으로 성공하는 기업은 3개를 초과하는 목표를 추구하지 않는다. -P198
"3개를 초과하는 목표를 추구하면 아무것도 얻지 못한다."
- <좋은 기업을 넘어 위대한 기업으로> 저자 짐 콜린스

12개월 안에 달성할 목표 3가지의 순위를 매겼다면, 다음 질문을 스스로에게 해보라. 12개월 동안 10배 수준으로 해낼 수 있는 목표는 무엇인가?
목표가 과정을 결정한다. 희망이 있다면 자연스럽게 길을 찾기 위해 생각하게 된다. 목표를 10배 높게 세우면, 현재의 과정이나 방식을 다시 검토해야 한다. -P208

행동은 미래의 나에 대한 시각을 고스란히 드러낸다. 행동을 보면 무엇에 전념하고 있는지 알 수 있으며, 전념하고 있는 일은 결과로 나타난다.
전념은 "현재" 무엇을 하는지에 대한 진술이다. 당신이 무엇에 전념하고 있는지는 말이 아니라 결과로 알 수 있다. 우리는 모두 무언가에 전념하며 결과를 만들어 내고 있다. 그 결과가 전념의 증거다. -P213

2023.08.04 - [독서] - 15. 똑똑한 선택을 이끄는 힘, 넛지 by 리처드 탈러, 캐스 선스타인 / 안진환 옮김

미래의 내가 되는 2단계는 덜 중요한 목표들을 제거함으로 인생을 단순하게 만드는 것이다.
미래의 나로 이끌지 않는 모든 일은 덜 중요한 목표다. -P214

이 일을 하면 목표에 가까워지는가?
이 방법이 가장 효과적인가? 이 질문의 대답이 "NO" 라면 목표에 다시 초점을 맞춰야 한다. -P217

완벽함은 더는 추가할 게 없을 때가 아니라 더는 뺄 게 없을 때 이루어 진다.
- 앙투안 드 생텍쥐베리

호킨스의 의식 지도에 있는 상위 수준의 감정을 더 잘 느낄수록 자신이 원하는 삶을 만들기가 더 쉬워진다. 반대로 하위 수준의 감정을 더 많이 느낀다면, 삶은 마찰과 저항, 고통이 가득할 것이다. 이 지도에서 밑에서 위로 올라가는 건, 필요에서 열망으로, 열망에서 앎으로 발전하는 과정이다. -P220

무언가 좋은 것을 마음속으로 간절히 바라는 것은 이미 그것이 당신의 것임을 알려주려고 신이 보낸 증거다.
- 덴젤 워싱턴
원하는 것이 이미 당신의 것이라는 사실을 알면 그것을 몰랐을 때와는 다르게 행동한다.

2023.07.23 - [독서] - 11. 꿈의 해석 by 지그문트 프로이트 / 이환 편역

사람들이 원하는 것을 얻지 못하는 주된 이유는, 자신이 그것을 얻을 자격이 없다고 느끼기 때문이다. 머리로는 목표를 상상할 수 있을지 몰라도 감정이 목표를 실현하는 일을 방해한다. 그들은 미래의 나를 믿지 않는다. -P222

나폴레온 힐은 "마음이 상상하고 믿는 것은 무엇이든 이룰 수 있다."고 했다. 그리고 "가지지 못한 것을 청하는 기도가 아니라, 이미 받은 축복에 감사하는 기도를 한다면, 원하는 것을 더 빨리 얻을 것이다."라고 했다. -P222

무언가를 진심으로 원할 때, 나는 그것이 이미 나의 것임을 알게 될 때까지 명상하고 이루어진 것처럼 상상하고 기도한다.
<위대한 생각의 힘> 에서 "사람은 자신의 원하는 것을 끌어당기는 것이 아니라 이미 자신의 모습이라고 생각하는 것을 끌어당긴다."라고 썼다. -P223

2023.07.14 - [독서] - 5. 소크라테스, 인생에 답하다 by 엄정식

미래의 나로 향하는 작은 행동 하나하나가 전념과 앎의 수준을 한층 높여준다. 그런 행동 하나하나가 믿음의 증거다.
미래의 나에게 한 걸음 한 걸음 다가가는 모든 행동을 통해 지금 미래의 내가 되어간다.

원하는 것이 이미 당신 것이라는 사실을 알고 받아들여라. 그러면 당신의 목표는 '종착지' 가 아닌 '출발선' 이 된다. 이미 성공했다고 생각하면, 미래의 나라는 위치에서 생각하고 행동한다. 목표를 달성하려고 행동하는 게 아니라 목표를 달성했다고 생각하며 행동하기 때문에 훨씬 더 효과적이고 강력한 행동을 할 수 있다. -P225

미래의 나를 실현하는 유일한 방법은 지금 미래의 내가 '되는' 것이다.

먼저 미래의 내가 돼라. 그 다음 미래의 나로 행동하라. 그리고 나서 원하는 것을 얻어라.
진정한 미래의 나를 받아들이고 그 모습이 이미 당신의 모습이라는 사실을 알면, 당신은 목표와 일치된 행동을 하게 된다. 당신의 환경은 즉시 달라질 것이고, 전에는 보지 못한 것을 볼 것이다. 그리고 목표와 상관없는 행동을 더는 하지 않을 것이다. -P226

전념하기 전에는 계속 망설이며 뒤로 물러날 기회만 엿본다. 그런 상황에서는 비효율성이 가득하다. 주도적이고 창의적인 행동에 관해서는 한 가지 기본적인 진리가 있다. 완전히 전념하는 순간 신의 섭리도 함께 움직인다는 사실이다. 이 사실을 모르면 수많은 아이디어와 멋진 계획들을 망치게 된다. 전념하는 순간, 전념하지 않았다면 일어나지 않았을 온갖 일이 일어나 도움을 준다. 그 일들의 시작은 전념하기로 한 결정이었다. 전념하기 시작하면서 꿈도 꾸지 못했던 뜻밖의 사건과 만남, 물질적 지원이 자신에게 유리하게 작용한다. -윌리엄 허친슨 머리

2023.07.13 - [독서] - 4. 리딩으로 리드하라 by 이지성

시스템화 하라는 말은 목표 달성에 도움이 되는 활동을 최대한 저항이 없는 상태로 자동화해서 일상적인 활동으로 만들라는 뜻이다.
먼저 목표를 명확하고 단순하게 할 때 미래의 나를 체계적으로 시스템화 할 수 있다.

절대 하지 말아야 할 일을 아주 효율적으로 하는 것만큼 쓸모없는 일은 없다.
-피터 드러커

당신이 예측을 아무리 잘해도 미래의 나는 그 예상과 상당히 달라진다는 사실을 잊지 마라. 살아가면서 예상했던 것보다 더 많은 것을 배우게 될 것이다. 미래의 나는 현재의 내가 상상할 수 있는 것보다 더 현명하다.

미래의 내가 할 행동을 지금 하라.
당신이 원하는 것이 이미 당신의 것이라는 사실을 알라.
당신이 바라는 미래의 나에게 100% 전념하라.
덜 중요한 목표들을 제거하라.
그 과정에서 하게 되는 모든 경험에서 유익을 찾아라.
미래의 당신을 응원하라.

2023.07.11 - [독서] - 3. 48분 기적의 독서법 by 김병완

마무리하며...

퓨처 셀프를 읽으며 가장 많이 떠오르는 책은 의식의 단계에 대해서 의식을 단계별로 의식 지도를 표시하고 만들어논 데이비드 호킨스 박사의 '의식 혁명' 이었다.

데이비드 호킨스 박사의 저서를 모두 읽어보고 또 박사님 생존시에 미국까지 가서 직접 만나 뵙고 왔기에 저자가 데이비드 호킨스 박사의 책을 많이 인용을 한 것에 대해 반갑기도 했지만 더욱 의미가 있었고 기억에 남는 것 같았다.

그리고 한때 선풍적인 인기를 끌었고 지금도 유명한 '시크릿' 책도 많이 생각이 났다.

어떻게 보면 '시크릿'의 활용 적용 편이라고 생각해도 되지 않을까!!! 라는 생각이 들었다.

당연한 얘기이지만 목표를 정해 놓고 일을 하거나 살아가면 그렇지 않은 것보다 훨씬 빨리 더 목표에 다가갈 수 있다.

단순한 진리를 삶에 적용하고 행동하기가 참으로 쉽지 않은데 나름 방법을 책에서 제시하고 있다.

어쨌든 많은 자기 계발서들의 완결편 같이 잘 정리된 책으로 나의 삶을 변화하기 위해서라도 여러 번 읽고 꾸준히 삶에 적용해 봐야겠다 고 생각되는 책이다.

2023.07.06 - [독서] - 1. 세이노의 가르침 by 세이노

38. 모든 두려움으로부터 자유로워지는 법, 내면 소통 by 김주환

wyhan — Sat, 30 Sep 2023 18:25:58 +0900

들어가기...

'내면 소통' 이란 말은 참 생소한 단어 이기도 하다.

그러나 가만히 생각해 보면 우리는 끊임없이 스스로 소통을 한다.

생각을 하면서, 움직이면서, 어떤 판단을 할 때 등등등...

내면 소통 by 김주환

때로는 내가 낯설게 느껴지는 때도 있고 내 안에 이런 생각들 저런 생각들이 난무할 때는 나도 스스로를 잘 모른다고 느낄 때도 있게 마련이다.

이러한 모든 것들이 왜 발생하고 또 어떻게 조절하며 상호 커뮤니케이션 하는지에 대해 알아보고 싶은 마음에 책을 들게 되었다.

2023.09.23 - [독서] - 37. 시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘, 회복탄력성 by 김주환

내면 소통 중에서...

나는 지금 음악을 듣고 있다. 이때 지금 듣고 있는 음악이 참 좋다고 느끼는 것은 경험자아다. 그리고 음악을 들으며 '예전에 누구와 어디에서 이 음악을 들었었지' 와 같은 기억을 떠올리는 것이 기억자아다. 이러한 경험자아와 기억자아의 존재를 알아차리는 것이 배경자아다. 다양한 형태의 내면소통 중에서도 마음근력 훈련의 핵심이 되는 것이 바로 이 배경자아의 알아차림이다.

경험자아는 마치 창문과도 같다. 그것은 지금 여기서 햇빛을 통과시켜주는 존재다.
배경자아는 태양과도 같다. 경험자아를 통해 드러나고 기억자아에 의해 제한되거나 가려지지만, 배경자아는 늘 그대로 있다. 배경자아를 '나'의 본질적인 모습으로 파악하고자 하는 노력이 곧 다양한 명상 수행이다.

과거와 미래는 경험자아가 만들어내는 이야기일 뿐이다.
내 삶은 항상 지금 여기에서 펼쳐진다.

경험자아는 과거와 미래에 있지만 배경자아는 항상 지금 여기에 있다.

2023.09.12 - [독서] - 35. 천권의 책에 인생을 묻다, 책에 미친 청춘 by 김애리

명상은 집착을 내려놓는 훈련이다.

우리는 경험에 대해 소통한다고 하기보다는 소통을 통해 경험을 재구성한다. 의식은 경험을 매 순간 쉬지 않고 편집하고 재구성해서 하나의 이야기로 만들어낸다. 모든 기억은 이러한 이야기로 이루어져 있다. 기억이 모여서 자아를 만들어낸다. 자아는 기억된 이야기 덩어리다. 따라서 이러한 '이야기'를 어떻게 구성하느냐에 따라서 자아가 달라진다.

내가 스스로 나 자신을 변화시킨다는 것은 곧 습관적이고 자동화된 이야기 방식을 바꾼다는 뜻이다. 새로운 내면소통 방식을 체득하고 습관화한다는 뜻이다.

우리는 이야기로 바꿔서 저장할 수 있는 것 만을 내가 한 경험으로 기억한다. 따라서 나의 내면에서 끊임없이 만들어내는 이야기의 방식과 내용을 바꾼다면 나는 얼마든지 나 자신을 바꿀 수 있다.

'나'라는 의식은 고정된 실체라기 보다는 뇌가 만들어내는 하나의 '환상'이다.

무언가를 단연하다고 여기는 순간 뇌는 그에 대한 정보들을 처리하지 않고 생략한다.
따라서 마음근력을 강화하기 위해서는 뇌를 늘 무어가를 처음 마주하는 상황인 것처럼 작동하게 해야 한다.

2023.09.04 - [독서] - 33. 혁신과 창조의 아이콘, 스티브잡스의 세상을 바꾼 기적의 명상법 by 뉴미디테이션, 휴먼스토리

대중 연설이든 면접 시험이든 커뮤니케이션 불안증을 줄이는 방법은 두가지다.
내 앞에 있는 사람들에게 잘 보이려는 욕심을 버리는 것과, 지금 내 모습에 자신감을 가지는 것이다.

부정적 감정의 본질은 두려움 하나뿐이다. 두려움에서 좌절, 우울, 분노, 공격성향이 나온다.
두려움에서 벗어나면 모든 것이 해결될 수 있다.

마음근력의 핵심은 모든 두려움에서 완전히 벗어나는 것이다.
몸과 마음의 모든 병은 두려움에서 비롯된다.
회복탄력성은 반드시 성공하겠다는 불굴의 의지나 집착에서 오는 것이 아니라
실패를 두려워하지 않는 마음에서 온다.
천천히 호흡하면서 고개 한번 돌려 나의 내면을 조용히 들여다보면
거기에 텅 비 평온함과 온전한 자유가 있다.

불안해서 심장이 두근거리는 것이 아니라 심장이 두근거리기 때문에 불안함을 느끼는 것이다.
따라서 심장을 덜 뛰게 하면 불안이 줄어든다.

2023.08.17 - [독서] - 28. 무위의 깨달음, 도덕경 by 노자 / 김원중 옮김

호흡에 답이 있다.
호흡은 저절로 일어나지만 조절할 수 있다. 호흡은 내 무이식의 심연으로 내려갈 수 있는 유일한 통로이다.
실제로 단 한번의 깊은 호흡으로도 편도체에는 변화가 생긴다.
호흡이 내 몸에 가져오는 변화와 느낌에 집중하라.
우리의 의식을 보통 외부를 향하려 한다.
의식의 방향을 되돌려서 나의 내면으로 가져오는 것이 내면소통의 출발이다.

명상은 가만히 앉아서 생각을 잠재우는 것이 아니다.
오히려 적극적으로 자신의 몸과 마음에 주의를 기울이는 것이다.
명상의 핵심은 몸을 다스려 마음을 다스리는 것이다.

감정은 몸의 문제이고 일종의 신체 현상이다.
감정은 몸이 주는 다양한 감각정보를 바탕으로 구성되는 것이기 때문에
감정의 조절은 몸을 통해서만 가능하다.

행복해지려면 집중해야 한다.
우리는 습관적으로 멀티태스킹을 하고 멀티태스킹을 할 때 덜 행복하다.
우리는 딴 생각을 많이 할수록 지금 하는 일에 더 부정적인 것이지 부정적 감정을 느껴서 딴 생각을 하게 되는 것이 아니다.

2023.08.04 - [독서] - 15. 똑똑한 선택을 이끄는 힘, 넛지 by 리처드 탈러, 캐스 선스타인 / 안진환 옮김

분노를 품고 살아가는 것은
잘못은 상대가 했음에도 불구하고 내가 나를 지속적으로 벌을 주는 것이나 마찬가지다.

두려움에 떠는 강아지는 더 크게 짖고, 두려움이 없는 큰 개는 짖지 않는다.
용서는 강한 자만이 할 수 있는 용기 있는 행동이다.

집착을 버린다는 것은 아무것도 원하지 않는다는 뜻이 아니다.
원하되 그것 때문에 불행해지지 않는다는 뜻이다.

모든 것을 가진 상태가 행복한 것이 아니라
모든 것을 놓아버려도
더이상 아무것도 필요한 것이 없는 상태가 진정한 행복이다.

2023.07.30 - [독서] - 14. 철학 콘서트 by 황광우

우리는 진흙탕에 빠져서 불행한 것이 아니라
진흙탕에 빠졌다는 사실을 받아들이지 못해서 불행한 것이다.
우리를 진정 불행하게 하는 것은 불행의 원인이 아니라 불행에 저항하는 것이다.
수용하는 사람은 진흙탕에 빠진 사건이 내 삶을 그냥 통과해서 지나가도록 내버려두는 사람이다.

고요함은 경험의 대상이 아니라 알아차림의 대상이다.
고요함에서 내면소통 명상을 시작된다.
고요함이 배경자아이고 나의 본원적 모습이다.

삶은 우연이다. 우연을 받아들이면 불안하지 않다.
미래를 통제한다는 환상을 버리고 우연을 음미하라.
내가 가진 것은 지금 이 순간뿐이다.
지금에 만족하지 않고 미래를 기대하는 삶은 불행하다.
모든 것을 우연에 맡길 수는 없지만 적어도 우연을 있는 그대로 받아들이는 겸허함을 가져야 한다.

나 자신과 타인에 대한 긍정적 내면소통에는 여러가지 방법이 있으나 특히 효과가 입증된 것으로는
용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중 등이 있다.
이것은 모두 전통적인 명상 수행의 핵심 주제이며, 동시에 수천 년간 전해 내려온 성인들의 가르침이기도 하다.

2023.07.15 - [독서] - 6. 생각에 관한 생각 by 대니얼 카너먼 / 이창신 옮김

마무리하며...

관련된 분야의 많은 내용을 하나의 책에 담아 놓은 듯한 많은 내용의 700페이지가 넘는 두꺼운 책이다.

그동안 명상에 관한 여러 책, 뇌과학에 대한 책등을 읽어 보았지만 이렇게 상세하게 풀어놓은 책은 못 보았던 것 같다. 우연히 유튜브에서 접하게 된 저자 '김주환 교수'의 동영상을 보고는 관련 동영상을 모두 찾아보고 10년전에 저술했던 '회복탄력성' 에 이어 이 책 '내면 소통'을 접하게 되었다.

아마도 앞으로 살아가면서 계속 반복적으로 읽어보며 반성하고 또 습관될 때까지 적용을 해봐야겠다고 생각되는 책이기도 하다.

특히, 나에게 있어 가장 취약하다고 할 수 있는 커뮤니케이션에 관련하여 도움이 많이 되길 희망해 본다.

또한 명상을 하는데 있어 생활속의 명상하는 법을 소개하고 쉽게 할 수 있도록 가이드 해줌으로써 명상을 통해 자기 자신과의 내면 소통을 하는 부분에 있어서는 앞으로 많이 시도해 볼 필요가 있다고 생각한다.

책을 통해 '호흡'의 중요성을 다시한번 알 수 있었으며 이 호흡을 통해 내 안의 여러 자아들을 조화롭게 운영할 수 있고 긍정적 마음을 함양할 수 있게 하고 궁극적으로 나를 깨닫는 명상을 할 수 있는 방법에 대해 깨달을 수 있었다.

이 책을 읽은 많은 분들의 인생 책 이기도 하여 나중에 시간을 내어 찬찬히 정독으로 보고싶은 책이다.

2023.07.06 - [독서] - 1. 세이노의 가르침 by 세이노

37. 시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘, 회복탄력성 by 김주환

wyhan — Sat, 23 Sep 2023 16:47:37 +0900

저자 김주환 교수

저자는 연세대학교 언론홍보영상학부 교수로 주된 연구 관심사는 커뮤니케이션 능력, 긍정적 정서의 효과, 대인 관계와 커뮤니케이션, 소셜미디어, 리더십 등이다.

신경과학과 뇌영상기법을 이용한 소통능력과 내면소통 명상의 효과에 대해 연구하고 있다.

회복탄력성 by 김주환

미국 펜실베니아 대학교에서 커뮤니케이션학으로 석사와 박사 학위를 취득했고 미국 보스턴 대학교에서 커뮤니케이션학과 교수를 역임했다.

또한 명상에 관심이 많아 종교를 포함한 다양한 명상을 연구 체험하였고 연구했으며 명상연구모임인 대한명상의학회 임원으로 활동하고 있다.

저서로는 <내면소통>, <그릿>, <디지털미디어의 이해>, <스피치의 정석>, <드라이브> 등이 있다

우연히 " "이 영상을 본 게 일년 동안 제일 잘 한 일!", 놓치면 후회 할 인생 강의 (김주환 교수 Q&A 풀영상)"

라는 제목에 이끌려 유투브 강의를 보게 되었다.

이전에 알고 있던 '회복탄력성'에 대한 내용의 강의 였는데, 나중에 알고 보니 나의 읽어야 할 독서 목록에 포함된 '그릿'의 저자 이기도 해서 더욱 관심을 가지게 되어 저자의 유투브 강의를 몇개를 더 보게 되었다.

2023.09.12 - [독서] - 35. 천권의 책에 인생을 묻다, 책에 미친 청춘 by 김애리

회복탄력성 중에서...

회복탄력성은 자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발판으로 삼는 힘이다.

역경을 긍정적으로 받아들여 그것을 도약의 기회로 삼는 것, 그것이 바로 회복탄력성의 핵심이다.

톨스토이 말대로, 사람은 결국 사랑을 먹고 산다는 것이 카우아이 섬 연구의 결론이다. 사랑 없이 아이는 강한 인간이 되지 못한다. 사랑을 먹고 자라야 아이는 이 험한 세상을 헤쳐 나아갈 힘을 얻는 법이다. 이러한 사랑을 바탕으로 아이는 자기 자신에 대한 사랑과 자아존중심을 길러가며 나아가 타인을 배려하고 사랑하고 제대로 된 인간관계를 맺는 능력을 키우게 된다. 그리고 이것이 바로 회복탄력성의 근본임을 카우아이 섬 연구는 알려준 것이다.

회복탄력성을 구성하는 세 가지 요소는 자기조절능력, 대인관계능력, 그리고 긍정성이다.
답은 긍정성의 강화다. 긍정성을 강화하면 자기조절능력과 대인관계능력을 동시에 높일 수 있다.
긍정성을 습관화하면 누구나 회복탄력성을 높일 수 있다.
긍정성을 습관화한다는 것은 뇌를 긍정적인 뇌로 바꿔 나간다는 뜻이다.

2023.08.13 - [독서] - 24. 혼이 담긴 리더십, 내길에서 걷고 있는 영혼을 만나다 by 리 볼먼,테렌스 딜 / 권상술 옮김

회복탄력성이 높은 사람들은 실수를 두려워하지 않으면서도 자신의 실수에 대해서는 스스로 민감하게 알아차리는 뇌를 지닌 사람들이다. 설령 실수를 범한다 해도 실수로부터의 피드백을 적극적으로 받아들이는 습관이 들어 있는 뇌를 지닌 사람들이다.
반면에 회복탄력성이 낮은 사람들은 실수를 지나치게 두려워한다. 이런 사람들은 실수는 덜 하지만 정작 실수를 했을 경우에 그들의 뇌는 민감하게 반응하지 않는다. 실수를 적극적으로 모니터링하고 받아들이려 하기 보다는 억누르고 무시하려는 무의식이 작동한다고도 해석할 수 있다.
한마디로 회복탄력성이 높은 사람들은 스스로의 실수에 대해 보다 긍정적인 태도를 지닌 사람들이다. 그들의 뇌는 습관적으로 보다 더 과감하고 도전적이어서 늘 새로움을 추구한다. 자신의 실수에 대해 예민하게 반응하되, 실수를 두려워하지 않는 것이 회복탄력성이 높은 긍정적인 뇌의 특징이다.

하워드 가드너의 다중지능이론
1. 언어지능: 글을 쓰고 말을 하는 능력과 관계
2. 논리, 수학지능: 논리적 기호나 숫자를 이해하고 다루는 능력과 관계
3 시각, 공간지능: 입체적 공간 인지 능력과 관계
4. 음악지능: 리듬, 멜로디, 화음 등을 인지하고 사용할 수 있는 능력과 관계
5. 신체, 운동지능: 몸의 움직임을 조정할 수 있는 능력과 관계
6. 자연지능: 자연에 있는 사물이나 현상을 분간하고 분류해낼 수 있는 능력과 관계
7. 대인지능: 다른 사람의 마음 상태나 의도를 파악하고 대인관계를 맺고 유지하는 능력과 관계
8. 자기이해지능: 자기 자신의 생각과 느낌과 감정 상태를 스스로 파악하고 통제하는 능력과 관계
이는 정서지능 EQ의 핵심 요소이며 다른 모든 지능이 효율적으로 발휘될 수 있도록 돕는 지능

모든 종류의 소통에는 두 가지 차원이 있는데, 하나는 내용(메시지)의 차원이고 다른 하나는 관계 형성과 유지의 차원이다. 모든 소통에서 메시지 전달의 기능이 있고 또 동시에 그 소통을 하는 사람들의 관계에 영향을 미치는 기능이 있다.

특히 남성은 메시지의 관계적 측면에 대해 여성에 비해 상당히 둔감한 것으로 알려져 있다. 메시지의 내용에만 집중하다보면, 관계에 소홀하게 되고, 그로 인해 인간관계의 갈등이 발생하기도 한다. 갈등을 최소화하기 위해서는 내가 하는 말의 내용이나 메시지뿐만 아니라, 그것이 상대방과의 인간관계에서 어떤 함의를 지니고 있는지를 항상 염두에 두어야 한다.

2023.08.04 - [독서] - 15. 똑똑한 선택을 이끄는 힘, 넛지 by 리처드 탈러, 캐스 선스타인 / 안진환 옮김

일상생활에서 원만한 대인관계를 원한다면 우선 마음의 문을 열고 상대방의 말을 잘 들어야 한다. 우선 상대방의 말을 들을 때에는 말하는 사람의 표정을 그대로 따라하는 습관을 들이도록 한다. 위에서 살펴본 것처럼 인간의 얼굴 근육은 감정에 관여하는 뇌와 직접 연결되어 있다.
성공적인 소통의 핵심은 말을 잘하는 데 있는 것이 아니라 잘 듣는데 있다. 공감적 경청은 보다 높은 수준의 공감능력과 소통능력을 얻기 위한 가장 효율적인 방법이다. 표정 따라하기가 어렵다면 긍정적이고 환한 표정이라도 짓도록 해야 한다. 억지로라도 웃어야 한다. 밝은 표정을 짓는 것만으로도 공감능력이 상당 부분 향상될 수 있기 때문이다.

기뻐하고 즐거워하는 것이 군자의 진정한 모습이며
타인과의 인간관계에서 부정적인 감정을 느끼지 않아야 진정한 군자다.
군자는 공 리더의 이상형이다.
공자는 이미 수천년 전에 리더십의 본질이 행복과 긍정적 감정에 기반한
인간관계에 있다는 것을 간파했던 것이다.

강한 회복탄력성을 지니기 위해 필요한 것은 결국 두가지다. 하나는 자기조절능력이며, 다른 하나는 대인관계능력이다. 후천적인 노력을 통해 회복탄력성을 높이려면 자기조절능력과 대인관계능력을 향상시켜야 한다. 그리고 이 두가지를 길러주는 것은 바로 긍정적 정서다. 긍정적 정서를 키운다는 것은 곧 스스로 행복해짐으로써 자기통제력을 높인다는 뜻이고, 자신의 행복을 타인에게 나눠줌으로써 대인관계능력을 향상시킨다는 뜻이다.

무엇보다도 진정한 행복의 핵심은 자신의 강점을 발견하고 그것을 발휘하며 살아가능 것이다. 자신이 잘할 수 있는 일을 통해 즐거움과 성취와 보람을 느끼는 것이야 말로 진정 행복한 삶이다. 강점을 발휘하는 삶을 통해서 우리는 행복의 기본 수준을 점차 끌어올릴 수 있다.

부부나 연인관계에서 절대 갈라서지 않는 비법은 상대방의 강점을 발견하고 그것을 발휘하도록 도와주는 것이다.
상대방의 강점이 무엇인지 서로 파악하고자 노력하고 그것을 일상생활 속에서 발휘할 수 있도록 배려하는 부부나 연인은 절대 헤어지는 일이 없다.

인간은 성장할 수 있고 성장의 가능성이 보일 때에만 행복해질 수 있다.
- 매슬로우

2023.07.23 - [독서] - 11. 꿈의 해석 by 지그문트 프로이트 / 이환 편역

마무리하며...

예전부터 감사일기 또는 감사하기가 여러가지로 좋다는 이야기는 많이 들어왔다.

그러나 저자의 말처럼 감사일기 와 자기 직전에 감사하기를 통해 회복탄력성을 높이는 3가지 요소중 하나인 긍정성을 높이는 방법으로 좋은 것과 이를 과학적으로 증명하여 검증되었다는 것을 보고 이제 부터라도 꼭 감사일기와 자기 직전 감사하기를 실행해 봐야겠다는 생각이 들었다.

또한 카우아이 섬에서 있었던 사례를 수십년간 연구한 결과처럼 ' 아이의 입장을 무조건적으로 이해해주고 받아주는 어른이 단 한사람이라도 있을 경우' 불우한 환경뿐아니라 어떤 환경에서도 정상적으로 잘 성장해 주었다는 사실은 우리 자녀를 키우고 아이들이 성장하는 데에 있어 진정 필요한 것이 무엇인지를 깨닫게 해주는 부분이라고 할 수 있다.

요즘같이 결혼 후 이혼율이 높은 시대에서 부부가 서로의 강점을 찾아주고 또 개발하며 발휘하게 해줌으로써 상호 신뢰가 두터워지고 성취와 행복을 느낄 수 있어 절대 헤어지지 않는 다는 점에 대해서는 공감되는 부분이 크며 살아가면서 상대방의 장점보다는 단점에 집중하는 모습들이 떠 올라 반성하게 하는 부분이었다.

2023.07.06 - [독서] - 1. 세이노의 가르침 by 세이노

36. 위대한 삶, 나의 멘토 링컨 by 데일 카네기 / 이인석 옮김

wyhan — Fri, 15 Sep 2023 00:20:36 +0900

아브라함 링컨

미국의 제16대 대통령 아브라함 링컨은 많은 사람이 존경하는 위인 이기도 하다.

링컨 대통령은 흙수저 출신으로 가난하게 태어나 정규 학력이 전무할 정도였으나 지독하고도 수많은 독서를 통해 변호사가 되었으며 연설을 잘 하는 정치인이었다.

나의 멘토 링컨 by 데일 카네기 / 이인석 옮김

많은 실패를 통해서도 수많은 어려움을 극복하고 위대한 대통령으로 자리 매김까지 하였으며 가장 위대한 업적으로는 노예 해방을 둘 수 있으며 남북 전쟁을 잘 마무리하기도 했다.

링컨 대통령의 최후는 남북전쟁이 승리를 한지 며칠만에 암살당해 전세계에 충격을 주기도 하였다.

2023.09.12 - [독서] - 35. 천권의 책에 인생을 묻다, 책에 미친 청춘 by 김애리

나의 멘토 링컨 중에서...

링컨은 오랫동안 오두막 생활을 하며 가난했던 어린시절을 보냈고 또한 그 속에서 일찍 어머니를 죽음으로 잃는 어려운 생활을 하였다.

정규 교육을 거의 받지 못한 링컨은 15살이 되어서야 더듬더듬 읽을 수 있었고 15살 때에 글쓰기 공부를 배울 수 있었다. 그러나 기회만 있으면 책을 빌려 읽었고 이후 수십년 동안 독서에 대한 열정은 대단하였다.

22년간을 농장에서 일하고 또 뱃일과 잡화점에서 일하는 등 다양한 직업을 갖기도 하였으며 독학을 통해 변호사 자격을 취득하였고 연설하는 법 등을 배우고 이후 일리노이주 주 의원에 당선이 되었다.

사랑하는 앤 러틀리지가 병으로 죽음으로써 링컨을 크게 좌절을 하며 힘든 시간을 보내었다.

2023.08.04 - [독서] - 15. 똑똑한 선택을 이끄는 힘, 넛지 by 리처드 탈러, 캐스 선스타인 / 안진환 옮김

변호사로 일하면서 만난 메리토드를 만나 사랑 없는 결혼을 하였기에 그의 결혼생활은 결코 행복하지 않았다.
또한 메리토드는 상당한 악처로 알려졌으며 이로 인해 링컨의 가정생활은 비참하기 그지없었다고 한다.

- 위대한 철인의 소크라테스의 아내 크산티페 도 유명한 악처였다고 하니 링컨의 위대함에 악처인 메리토드 여사의 역할이 있었던 것은 아닌지 생각이 된다.

국민의, 국민에 의한, 국민을 위한 정부는 결코 사라지지 않을 것입니다!
- 게티스버그 연설 중에서

수많은 패배를 통해 간신히 당선된 대통령 임기 초기에 발생한 남북전쟁은 4년간 지속되었고 수많은 생명이 희생되었다.
링컨은 노예해방 선언으로 약 350만명의 노예를 해방시켰고 이후 여러 정책들의 지지를 받고 전쟁의 승리를 거두면서 대통령 재선에 성공하게 되었다.

오랜 남북전쟁이 끝나고 며칠 지나지 않아 극장에서 저격을 당해 숨을 거두게 되었다.

2023.08.04 - [독서] - 15. 똑똑한 선택을 이끄는 힘, 넛지 by 리처드 탈러, 캐스 선스타인 / 안진환 옮김

마무리하며...

링컨 대통령은 어려운 환경에서 제대로 배우지도 못하고 또 여러 불운들이 겹치고 겹쳐서 결코 행복하지 못한 삶을 살았지만...

그 어려운 가운데에서도 독서를 생활화 하였고 수많은 실패에도 좌절하지 않는 도전정신과 끊임없는 노력을 하였으며 항상 긍정적인 마인드를 통한 선한 영향력을 펼쳐 자신을 싫어하는 이들까지도 자신의 지지자로 만들었던 위대한 정치인으로 그의 영향력은 지금까지도 계속되고 있으며 사후에 더욱 존경받는 인물이 되었다.

2023.07.06 - [독서] - 1. 세이노의 가르침 by 세이노

35. 천권의 책에 인생을 묻다, 책에 미친 청춘 by 김애리

wyhan — Tue, 12 Sep 2023 17:55:09 +0900

들어가기

10년간 1,000 권의 책을 읽겠다는 목표로 열심히 책을 읽었던 저자는 한때는 죽고 싶을 만큼 절망 뿐인 인생에 처해 있었지만 책읽기를 통해 인생을 바꾸고자 책읽기를 시도했다.

책에 미친 청춘 by 김애리

현재 우리사회에서 책읽기는 점점 줄어 이제 단 한권의 책을 읽지 않는 사람의 수가 50%를 넘어서고 있다고 한다. 그 나마도 1달에 1권 이상 읽는 사람은 10%도 되지 않는다. 그만큼 우리는 책 읽을 시간조차 없이 바쁘고 치열하게 삶의 소용돌이 속에서 전쟁을 치르듯이 하루하루를 쫓기듯이 살아가고 있다.

그런 가운데 저자는 17세의 어린 나이에 절망을 피하기 위해 책을 읽기 시작하여 10년간 1,000권을 목표로 책읽기를 시작하여 10년이 지나 27세에 드디어 1,000권의 책을 읽고 변화된 인생을 맞이했다.

어린 나이에 대단하다는 생각이 들며 한편으로는 그 동안의 고생과 처절한 삶의 변화를 위한 노력에 박수를 보내고 싶다.

저자는 책을 읽으면서 짧게는 단 한 줄이 되었더라도 서평을 남겨 놓았다. 나도 수년간 책을 읽고 있지만 서평을 남기지 않은 책들은 그냥 스쳐 지나갔을 뿐 책을 읽었는지조차 기억에 남지 않는 경우가 많았다.

삶의 진정한 승리자가 되고 싶다면
지금 당장 토익 점수를 올리는 것보다 더 중요한 일은 독서를 통해 나를 경영하는 일이다.
지금 이 순간 달성하고 쟁취해야 할 목표 들로부터 잠시 한 걸음 물러나
자신의 가슴이 가리키는 방향을 짚어내는 책 한권을 읽어보라.

2023.08.17 - [독서] - 26. 앨빈 토플러 부의 미래 by 앨빈 토플러, 하이디 토플러 / 김중웅 옮김

책에 미친 청춘 중에서...

우리 모두는 아직 완성되지 않은 한권의 책이다.
지금, 당신의 심장을 두드릴 독서목록을 작성하라!

꿈을 잃어 방황하고 있는가? 그렇다면 지금 당장 책을 펼쳐라.
단순히 시간 때우기용 독서가 아닌, 영혼을 걸고 책속에서 꿈을 찾아보기 바란다.

인생에서 가장 큰 회한은, 자신이 살고 싶은 대로 인생을 살아가지 못할 때 생긴다.

인생이란 당신이 숨 쉬어온 그 모든 날들이 아니라,
당신의 숨이 멎을 것 같았던 바로 그 순간들의 합니다.
- 영화 <미스터 히치>의 대사

2023.08.13 - [독서] - 24. 혼이 담긴 리더십, 내길에서 걷고 있는 영혼을 만나다 by 리 볼먼,테렌스 딜 / 권상술 옮김

당신의 모든 것을 바칠 만한 일을 찾는 것이 삶의 비결이다. 그리고 가장 중요한 점은 당신이 이루지 못할 만한 일을 찾아야 한다는 것이다. - 헨리 무어

당신이 공중에 성을 지어 놓았다 할지라도, 당신의 직업이 헛되다고 생각할 필요는 없다.
거기가 그것이 있어야 할 장소이다. 이제 그 밑에 기반을 세워라.

우리의 삶이란 결국 부단히 나에 이르는 길 외의 아무것도 아닌 것이다. ...언제나 언제나 너 자신이어야 한다. 아무 앞에서도 어디에서도..., 우리의 일회성을 명심하고 일순간을 아끼자. 미친듯이 살자. ... 나를 찾자. 나에게로 돌아가자! - 전혜린

사람은 성장하면서 점점 많은 것을 배우지. 22살에 머물러 있다면, 언제나 22살 만큼 무지할 거야. 나이 드는 것은 단순히 쇠락만은 아니네. 그것은 성장이야, 그것은 곧 죽게 되리라는 부정적인 사실 그 이상이야. 그것은 죽게 될 거라는 것을 '이해'하고, 그 때문에 더 좋은 삶을 살게 되는 긍정적인 면도 지니고 있다구.
우리가 두려워해야 할 것은 늙는 삶이 아니라 녹슨 삶이다. - <모리와 함께한 월요일>

젊음이 육체의 아름다움이라며, 세월은 영혼의 아름다움을 안겨준다.

인간의 두뇌는 과거에 습득한 것의 극히 일부밖에 기억해내지 못하게 되어 있다. 그런데 왜 사람은 고생해서 배우고, 지식을 얻으려고 하는가?
나는 '지혜'를 얻기 위해서라고 말하고 싶다. 배워 나가는 과정에서 '지혜라고 하는, 눈에 보이지 않지만 살아가는데 있어 매우 중요한 것이 만들어 진다고 생각한다. - 히로니카 헤이스케의 <학문의 즐거움>

살아 있다는 것은 부단히 무엇인가를 배우고 노력하는 것을 의미한다. 그리고 바로 그 배우고 노력한 것이 인생을 만들어 가는 것이 아닐까. - 히로니카 헤이스케의 <학문의 즐거움>

2023.08.04 - [독서] - 15. 똑똑한 선택을 이끄는 힘, 넛지 by 리처드 탈러, 캐스 선스타인 / 안진환 옮김

지금 이 삶에서 어떤 배움을 얻는 가에 따라 우리는 우리의 다음 삶을 선택한다. 아무런 배움도 얻지 않았다면 그 다음 삶 역시 똑같은 것일 수밖에 없다. 똑같은 한계, 극복해야 할 똑같은 짐들로 고통받는..., 배우고, 발견하고, 자유로워지는 것, 그것보다 더 큰 삶의 이유는 없다. - 리처드 바크의 < 갈매기의 꿈>

하나님은 네가 싫어하는 어떤 것을 통해 좋은 것들을 수없이 가져다줄지 모른다. - <코란>

당신이 진정으로 원하는 삶, 그것이 아무리 위대한 것이라도 그 시작은 배움과 함께 한 걸음씩 나아가는 것이다. 배움이 없이 새로운 세계로 발을 딛을 수는 없다.

당신에게 가장 중요한 때는 현재이며,
당신에게 가장 중요한 일은 지금 하고 있는 일이며,
당신에게 가장 중요한 사람은 지금 만나고 있는 사람이다.

지금 이 순간, 바로 이 장소에서, 당신이 다음 생에 살고자 하는 생을 똑같은 방식으로 살아라. 그리고 절대로 설렁설렁 지금 이 순간을 피해가려 하지 마라. 지금 이 순간에도 세상과 작별할 것처럼 그렇게 뜨겁게 살아야 한다.
'지금'만이 미래를 바꿀 수 있는 유일한 시간이기 때문이다.

톨스토이의 인생 10훈
1. 일하기 위해 시간을 내라. 그것은 성공의 대가이다.
2. 생각하기 위해 시간을 내라. 그것은 능력의 근원이다.
3. 궁동하기 위해 시간을 내라. 그것은 끊임없이 젊음을 유지하는 비결이다.
4. 독서하기 위해 시간을 내라. 그것은 지혜의 원천이다.
5. 친절하기 위해 시간을 내라. 그것은 행복으로 가는 길이다.
6. 꿈을 꾸기 위해 시간을 내라. 그것은 대망을 품는 일이다.
7. 사랑하고 사랑받기 위해 시간을 내라. 그것은 구원받은 자의 특권이다.
8. 주위를 살펴보는 데 시간을 내라. 이기적으로 살기에는 하루가 너무 짧다.
9. 웃기 위해 시간을 내라. 그것을 영혼의 음악이다.
10. 기도하기 위해 시간을 내라. 그것은 인생의 영원한 투자다.

어쩌면 우리는 유년 시절을 보내는 동안 세상에 대해 놀라워하는 능력을 잃어 벼렸는지도 모른다.
게다가 그로 인해 무엇인가 근본적인 것을 상실하고 말았지. ... 사람들 대부분이 일상생활에 쫓겨서 삶에 대한 경이감을 잃어버린다. 이들은 토끼 가죽 깊숙이 기어들어가 몸을 편안히 자리 잡고는, 여생을 거기서 지낸다.

당신이 세상에 태어났을 때 당신은 울었고 세상은 기뻤다.
이제 당신이 죽을 때는 세상은 울고 당신은 미소 지을 수 있는, 그런 삶을 살아야 한다.

2023.07.30 - [독서] - 14. 철학 콘서트 by 황광우

왜 살아야 하는지를 아는 사람은 그 어떤 상황도 견뎌낼 수 있다. 마지막 남은 인간의 자유 ... 주어진 환경에서 자신의 태도를 결정하고, 자기 자신의 길을 선택할 수 있는 자유만은 빼앗아 갈 수 없다. 인간은 상황의 노예도 아니고 운명의 허수아비도 아니라고 나는 믿는다. 상황에 굴복할지 상황에 맞설지를 결정하는 주체는 어디까지나 인간이다. ...인간에게는 세상을 바꿀 수 있는 의지가 있고 스스로를 바꿀 수 있는 힘이 있다.

당신의 인생을 두 번째로 살고 있는 것처럼 살아라. 당신은 첫 번째 인생을 형편없이 행동함으로써 망쳐버렸는데, 이제 두번째 인생을 살면서 지나 번의 과오를 지그 막 다시 되풀이하려 하고 있다는 위기의식을 가지고 행동하라.

인생은 힘들다는 사실을 외면해선 안된다. 인생에는 고독도 있고, 아픔도 있고, 누군가의 죽음도 있다는 사실을 있는 그대로 받아들여라. 그리고 제 몫의 고통을 당당히 통과하라. 역경이 아무리 강해도 결국 더욱 강한 것은 강신 자신이다. 역경은 결코 당신을 이길 수 없다. 그 사실을 믿어라.

우리가 사는 것은 죽음을 두려워하다가 죽음을 사랑하게 되기 위해서이다.
- 헤르만 헤세

여행길에 오르면 자기 영혼의 무게를 느낀다. 무슨 일을 어떻게 하며 살아왔는지, 자신의 속 얼굴을 들여다 볼 수 있다. 여행은 단순한 취미가 아니라, 자기 정리의 엄숙한 도정이요, 생의 의미를 새롭게 발견하는 계기이다. 그리고 이 세상을 하직하는 연습이기도 하다. - 법정 스님

여행은 생을 새롭게 발견하는 것
여행이란 이번 생에서 다른 삶을 살아보는 것
여행은 나 자신을 관찰할 수 있는 최적의 무대

죽는 법을 배우면 자연히 사는 법도 배우게 된다. 언제든 죽을 수 있음을 자각하는 사람은 중요하지 않은 일에 시간을 쏟지 않는다. 삶의 핵심에만 초점을 맞추게 된다. 생의 마지막 프로젝트란 곧 죽음 뒤 기억될 자신의 모습을 기획하는 일이기도 하다. ... 죽음 뒤 당신을 설명해줄 그 한 줄은 과연 무엇이 될까? 그 한 줄에 초점을 맞추고 살아가라.

기대하지 않은 좋은 일이 일어난 확률은 0에 가깝다. 기대하지 않으면 상황은 나아지지 않는다.
늘 똑같은 수준을 기대하는 사람은 영원히 제자리를 맴돈다. 기대가 삶의 한계를 긋는다.

2023.07.24 - [독서] - 12. 생각공장 공장장 by 노장오

60살이 되어 20살 때보다 10배 부자가 된 사람을 찾는 것은 쉽지만 열 배 더 행복해진 사람을 찾는 일은 너무도 어렵다. - 조지 버나드 쇼

스티븐 코비의 <성공하는 사람들의 7가지 습관> 중에서
1. 주도적이 되어라. - 모든 것은 스스로 결정해야 한다.
2. 목표를 확립하고 행동하라. - 자신의 궁극적인 목표가 명확해질 때까지 끊임없이 고쳐서 완성하며 나아가라.
3. 소중한 것을 먼저 하라. - 삶의 우선순위를 가지고 그대로 움직여라
4. 상호이익을 추구하라. - 삶에 진정한 관계들을 많이 맺고 다 함께 승리하는 윈 윈 사고방식으로 살아가라.
5. 경청한 다음에 이해시켜라. - 진심을 바탕으로 마음을 열고 경청하라.
6. 시너지를 활용하라. - 서로의 부족한 점을 보완해서 최고의 하나가 되게 만들어라.
7. 심신을 단련하여 미래에 투자하라. - 미래를 준비하라. 그리고 끊임없이 개선하고 변화하라.

인생에 주어진 의무는 다른 아무것도 없다. 그저 행복하라는 한 가지 의무뿐.
우리는 행복하기 위해 세상에 왔다.

사랑을 위해 태어난 영혼은 사랑이외의 것으로는 절대 구원받을 수 없다.

2023.07.14 - [독서] - 5. 소크라테스, 인생에 답하다 by 엄정식

마무리하며...

저자는 어린 나이임에도 많은 책을 읽어서 인지 내공이 상당하다는 것이 책 읽는 내내 느껴졌다.

책을 읽으면서 드는 생각 중 하나는 과연 나는 무엇을 위해 책을 읽고 있는가에 대한 의문이었다.

내가 지금 책을 읽고 공부하는 이유는 3년, 5년, 10년후 아니 20년후에 더 나은 삶을 원하기 때문이다.

책 읽기는 같은 책을 수년만에 다시 읽어 보면 또 다른 느낌으로 다가온다.

한동안 책을 읽지 않았던 시기에 대한 반성을 해보며 평생 책 읽기 목표에 재 시동을 걸며

독서를 통해 좀더 성숙하고 발전할 수 있도록 해야 되겠다는 새로운 다짐을 하게 된다.

2023.07.06 - [독서] - 1. 세이노의 가르침 by 세이노

34. 삶과 도리의 지침, 한글 중용 대학 / 이을호 역

wyhan — Wed, 6 Sep 2023 19:06:54 +0900

들어가기

<중용> 과 <대학>은 유교에서 경전으로 삼는 책으로 <논어>, <맹자> 와 함께 사서에 속하며, 이와 더불어 <시경>, <서경>, <주역(역경)>의 삼경으로 구성되는 고전 중에 고전 이기도 하여 삶의 많은 부분에서 인용되고 들어왔지만 많은 한자들과 어렵다는 선입견으로 쉽게 펼치지 못한 책 중의 하나였으나 비로서 이제야 읽게 되었다.

한글 중용 대학 / 이을호 역

중용 - 지나치게 모자라지 않고 한쪽으로 치우치지 않는 현명한 행동의 도

사서삼경은 조선이 통치 이념으로 삼았던 성리학의 근간을 이루었고, 유교의 대표적인 경전이다.

그래서 조선시대 천재의 기준으로 사서삼경을 어려서 다 떼면 (외워서 줄줄 얘기할 수 있으면) 천재 소리를 들었다.

2023.08.28 - [독서] - 30. 삶의 통찰을 주는 인문고전, 한글맹자 by 맹자 / 이을호 역

중용 대학 중에서...

하늘의 명령 그것을 일러 성이라 하고, 성대로 따르는 그것을 일러 길이라 하고,
길을 닦는 그것을 일러 가르침이라 한다.

그러므로 군자는 보이지 않는 그것일지라도 조심하며, 들리지 않는 그것일지라도 두려워하느니라.

희, 노, 애, 락이 아직 드러나지 않았을 때는 이를 중이라 이르고, 드러나자 절에 알맞으면 이를 화라 이른다. 중이란 천하의 큰 근본이요, 화란 천하에 통달한 길이니라. 중화의 극치에 이르면 천지도 제 자리를 차지하고 만물은 무럭무럭 자라느니라.

순임금은 아마도 위대한 지자이신가 보다. 묻기를 좋아하며 하찮은 말고 살피기를 좋아하셨다.
악은 숨겨 주고 선은 드날려 주되, 그 두 개의 극단을 잡고 그 중의 중을 백성들에게 쓰셨으니...

물을 헤아린 후에야 아는 것의 극치에 이르고, 아는 것이 극치에 이른 후에야 뜻이 정성스럽게 되고, 뜻이 정성스럽게 된 후에야 마음이 바르게 되고, 마음이 바르게 된 후에야 자신을 가다듬고, 자신을 가다듬은 후에야 집안을 가지런히 하고, 집안을 가지런히 한 후에야 나라를 다스리고, 나라를 다스린 후에야 천하가 태평하리라.

2023.09.04 - [독서] - 33. 혁신과 창조의 아이콘, 스티브잡스의 세상을 바꾼 기적의 명상법 by 뉴미디테이션, 휴먼스토리

한 집안 사람이 인애로우면 온 나라 사람이 인애로운 기풍을 일으키고, 한 집안 사 람이 사양하면 온 나라 사람이 사양하는 기풍을 일으키고, 한 사람이 탐욕하고 사 나우면 온 나라가 어지럽게 되어진다. 그의 기틀이 이와 같으니, 한 마디 말이 일 을 뒤엎고, 한 사람이 나라를 안정시킨다는 것은 이를 두고 한 말이다. 요순이 인 애로써 천하를 거느리니 백성들이 그를 따르고, 걸주가 포악으로써 천하를 거느리니 백성들이 그를 따랐다. 그가 명령하는 것이 좋아하는 것과 딴판일 경우에는 백 성들은 따르지 않는 법이다. 그러므로 군자는 자기가 먼저 지니고 있는 연후 에야 남에게도 있기를 요구하며, 자기에게 없는 후에야 비방할 수 있으니, 자기 자신 속에 간직한 바를 가지고 미루어서 생각해 보지 않고서 능히 남을 깨우쳐 줄 수 있는 사람은 일찍이 없었다. 그러므로 치국은 집안을 정제하는 데 있다는 것이다.

소위 천하를 태평하게 하는 것이란,
그의 나라를 다스림에 있다는 것은 윗사람이 늙은이를 늙은이로 섬겨야만 백성들이 효도의 기풍을 일으키고,
윗사람이 어른을 어른으로 섬겨야만 백성들이 우애하는 기풍을 일으키고,
윗사람이 외로운 애를 불쌍히 여겨야만 백성들이 배반하지 않을 것이다

군자에게는 자신에 미루어 남을 헤아리는 도가 있는 것이다.
윗사람이 하기 싫은 것을 아랫사람에게 시키지 말 것이며.
아랫사람이 싫어하는 것을 가지 고 윗사람을 섬기지 말 것이며,
앞사람이 싫어하는 것을 뒷사람에게 먼저 시키지 말 것이며,
뒷사람이 싫어하는 것을 가지고 앞사람을 따르게 하지 말 것이며,
오른 쪽 사람이 싫어하는 것을 가지고 왼쪽 사람과 사귀지 말 것이니,
그것을 일러 자신을 미루어 남을 헤아리는 도라 하는 것이다

군자는 먼저 덕을 삼가야 한다.
덕이 있으면 거기에 인민이 있고, 인민이 있으면 거기에 국토가 있고, 국토가 있으면 거기에 재물이 있고, 재물이 있으면 거기에 쓸 일이 있게 된다.
덕은 근본이요, 재물은 말단이다. 근본을 외면하고 말단에 사로잡히면, 백성들로 하여금 서로 다투며 서로 빼앗게 만든다.
그러므로 재물이 모여지면 백성들은 흩어지고, 재물이 흩어지면 백성은 모이는 것이다.
그러므로 말이 거슬러 나가면 또한 거슬러 들어오고, 재물이 거슬러 들어오면 또한 거슬러 나가게 마련이다.

2023.08.20 - [독서] - 29. 시대를 초월한 삶의 통찰력, 한글 논어 by 공자 / 이을호 역

마무리하며...

한글로 해석해 놓은 것도 어렵고 또 설명도 한문이 포함되어 있어 난해하고 어렵다

유튜브에 중용 강의를 보며 어렵게 어렵게 전체적인 맥락을 이해하려 노력했다.

중용을 통해 하늘의 이치를 알며 스스로의 내면을 다스리는 법을 배우고
대학을 통해 백성을 이해하고 알며 세상을 다스리는 법을 배운다.

이미 수세기전 선조들이 알려준 보물 같은 내용들이다.

어떻게 살아야 하늘의 뜻을 거역하지 않고 순종하며 살수 있는지 또 어떻게 세상을 다스려야 백성과 함께 하늘의 순리를 이해하며 통치할 수 있는지를 담고 있다.

지금의 우리들 아니 모든 사람들이 읽고 되새기며 음미해야 할 내용들이라 생각된다.

2023.09.01 - [독서] - 32. 이상적인 국가, 유토피아 by 토머스 모어 / 박문재 옮김

33. 혁신과 창조의 아이콘, 스티브잡스의 세상을 바꾼 기적의 명상법 by 뉴미디테이션, 휴먼스토리

wyhan — Mon, 4 Sep 2023 16:21:05 +0900

스티브 잡스

미국의 기업가이며 애플의 CEO이며 공동 창립자입니다.

스티브 잡스는 1955년 태어났고 바로 입양되었으며 이로 인해 정체성에 혼란을 가져오는 등 그의 집착 적인 성격에 많은 영향을 주었다

양부모의 도움으로 리드대학교에서 철학을 공부하였고 필수 과목들을 모두 이수해야 한다는 학교의 규정이 마음에 들지 않고 들을 가치가 없는 수업을 위해 부모님들이 비싼 학비를 낸다는 것에 대한 죄책감으로 1학기만 수강한 후 중퇴를 하였다.

이후 청강을 통해 여러 강의를 들었으며 그중 특히 캘리그래피라는 글자를 다루는 시각디자인 강의에 흥미를 보였다.

스티브잡스의 세상을 바꾼 기적의 명상법 by 뉴미디테이션, 휴먼스토리

잡스는 1976년 스티브 워즈니악, 로널드 웨인과 함께 애플컴퓨터를 공동 창업했으며, 개인용 컴퓨터 (PC)를 대중화하는데 큰 기여를 했습니다.

그는 GUI(Graphic User Interface) 와 마우스를 통한 컴퓨터 조작을 처음 도입하였고 이기술을 애플 매킨토시에 활용했습니다.

이후 1986년에 애플을 떠나 NeXT 컴퓨터를 창업하고 새로운 개념의 운영체제를 개발했으며 애플이 NeXT를 인수하게 되면서 다시 애플로 돌아오게 되었고 이후 애플을 혁신해 아이팟, 아이폰, 아이패드를 계속 출시하며 포스트 PC 시대를 열며 시장에서 성공을 거두게 이끌었다.

2023.09.01 - [독서] - 32. 이상적인 국가, 유토피아 by 토머스 모어 / 박문재 옮김

한편, 스티브 잡스는 애니메이션 영화 <인크레더블> 과 <토이스토리> 제작사인 픽사의 소유주이자 CEO로 픽사를 월트디즈니에 74억 달러에 판매하기도 하였다.

잡스는 리드대학교 시절 히피공동체 생활을 하다가 그곳에 기거하던 일본 불교 승려인 '오토가와 고부 치노'를 만나 불교에 입문했고, 그후 장기간의 인도 히말라야 여행을 통해 불교를 더욱 깊게 공부했으며, 특히 선불교에 심취하였다.

참고로 선불교는 인간은 신의 피조물이 아니라고 주장하고 있으며 다양한 대승불교의 사상 가운데서도 가장 기본적이고 핵심적인 불성과 반야의 공사상 등 수행과 실천을 강조한다. 불성을 갖는 근원을 자아를 자각하고 주체를 깨닫는 것이다. 따라서 선불교의 수행은 인간 개개인의 불성을 깨닫게 하기 위한 기본적인 수행이다.

선불교는 동양 사상을 바탕으로 이루어졌지만 오히려 인간의 내면을 와해하는 문화가 팽배했던 서구인들의 지지를 받았다.

스티브 잡스가 생활속에서 실천한 불교 수행이 바로 명상이다.
잡스는 누구보다 명상의 효과를 톡톡히 본 사람이다.
명상은 그의 집중력을 향상시켰고, 감정을 조절하게 했으며, 스트레스를 해소하게 했다.
또한 창의력과 통찰력을 키워 전 세계인이 우러르는 천재로 거듭나게 만들었다.

2023.09.01 - [독서] - 31. 걱정 없는 인생, 자기관리론 by 데일 카네기 / 임상훈 옮김

세상을 바꾼 기적의 명상법 중에서...

스티브 잡스식 명상법이 큰 효과가 있는 이유는
뇌파를 유연하게 자극하기 때문인다.
흔히 우리가 명상할 때 우리의 뇌는 이완 상태인 알파파를 내보낸다.
알파파를 통해 우리 머릿속에 있던 잡다한 생각이 사라지고 혼란스러운 마음이 편안해지는 명상이 이루어진다.

생각이 사라지면 의식을 하나로 모을 수 있기 때문에 집중력이 향상된다. 집중은 창의력과 통찰력을 키운는 기본 의식이다. 또한 생각은 감정과 밀접한 연관이 있기 때문에, 명상을 잘하면 평온한 마음가짐을 가질 수 있다. 생각이 사라지면 그로 인해 일어났던 감정도 사라지게 된다. 즉, 명상으로 감정을 조절할 수 있게 된다는 것이다. 스티브 잡스가 갖춘 창의력과 통찰력은 감정부터 다스리는 지혜에서 비롯된다.

창의력과 통찰력을 키우는 또 하나의 비법은 스트레스를 받지 않는데 있다.

마음을 다스리며 집중하고, 선율에 몸을 맡기는 것은 대표적인 명상 기법이다. 그 자체로 통찰을 주는 위빠사나와 평온을 의미하는 사마타의 경지에 이르게 한다. 스티브 잡스식 명상을 실천하다 보면 마음의 안정을 얻고 나아가 진정한 삶의 의미도 깨달을 수 있다.
마음을 다스려라! 명상하라! 들어라! 스티브 잡스가 전하는 이 세가지 명상법으로 세상을 바꾸는 기적을 일으켜보자.

2023.08.28 - [독서] - 30. 삶의 통찰을 주는 인문고전, 한글맹자 by 맹자 / 이을호 역

제 1 장

삶은 제한되어 있다. 다른 누군가의 삶을 사느라 인생을 낭비하지 마라.
다른 사람의 생각에 얽매이지 마라.
가장 중요한 것은 마음과 직감을 따르는 용기를 가지는 것이다.
내가 무엇을 원하는지 마음과 직감은 이미 알고 있다.

잡스는 약물 복용 대신에 자신의 의식을 성장시키는 동양철학에 더욱 심취했다. 동양철학에 깊이 빠지면서부터 잡스는 그동안 감성보다는 이성을 활발하게 사용하며 합리적이고 분석적인 전자공학 연구에만 몰두했던 자신의 한계를 발견했다. 덕분에 잡스는 혼란스러운 정신세계를 균형 있게 다듬고 내면의 목소리에 귀를 기울이는 법을 터득하게 되었다.

직관으로 사물을 응시하고 현실을 파악하며 자신만의 상상력과 창의력을 결합시킬 줄 알았던 스티브 잡스를 만든 배경에는 명상과 선불교가 있었다. 명상과 선불교는 스티브 잡스의 직관력을 키우고 내면의 소리를 듣도록 훈련시켰다.

인도 여행을 통해 세상을 꿰뚫는 통찰력을 얻은 것은 값진 결실이었다. 그에 못지않게 실용적이고 혁신적인 창의력이 세상에 실질적인 도움이 될 것이라는 해답을 발견한 것도 그 이상의 가치가 있었다.

2023.08.17 - [독서] - 26. 앨빈 토플러 부의 미래 by 앨빈 토플러, 하이디 토플러 / 김중웅 옮김

단순과 간소는 다른 말로 하면 침묵의 세계이다.
또한 텅 빈 공의 세계이다.
텅 빈 충만의 경지이다.
여백과 공간의 아름다움이
이 단순과 간소에 있다.
- 법정, <단순함의 삶>에서

행복을 자신 밖에서 찾지도 않지만 소유하려고 몸부림치지도 않는다.
내가 다른 존재와 연결되어 있다는 것을 깨달으면 삶 자체가 단순해진다.

명상을 생활화하면 상상력이 남들에 비해 10배 혹은 20배나 향상된다. 또한 뛰어난 관찰력이 생겨 매사 탁월한 통찰력을 발휘하게 된다.

명상은 좋은 일과 행복을 스스로 선택할 줄 알게 하며 자신이 원하는 쪽으로 길을 열어준다. 또한 보다 나은 나, 보다 더 행복한 나를 선택하는 원리와 방법을 잡을 수 있도록 돕는다.

2023.08.13 - [독서] - 24. 혼이 담긴 리더십, 내길에서 걷고 있는 영혼을 만나다 by 리 볼먼,테렌스 딜 / 권상술 옮김

제 2 장

실재하는 것, 존재하는 것은 인식하는 대상이 아니라 통찰해야 하는 대상이다. 선에서는 삶을 단순화하고 꾸준히 명상하면서 자신의 마음이 무엇을 원하는지 들여다본다. 마음의 소리를 잘 듣기 위해서는 직관적 통찰이 필요하다. 고도로 집중된 맑은 의식 상태에서 직관적으로 바라봐야만 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 발견할 수 있다.

인생의 대부분은 '일'이 차지한다.
그 속에서 진정한 기쁨을 누릴 수 있는 방법은 스스로가 위대한 일을 하고 있다고 자부하는 것이다.
자신의 일을 위대하다고 자부할 수 있을 때는, 사랑하는 일을 하고 있는 그 순간 뿐이다.

스티브 잡스도 명상을 하며 자기 암시를 자주 했다. 그리하여 현실의식을 일으키는 잠재의식이 내면에 발현하게 했다. 잠재의식은 본인이 아닌 다른 사람들에게도 영향을 미칠 수 있다. 그는 자신의 신념과 목표를 주위 사람들에게 전했고, 특히 애플의 직원들과 공유했다. '우주를 놀라게 하자. 우주에 흔적을 남기자.'가 그의 신념이었다.

우리의 목표는 경쟁사를 앞지르는 것도, 큰돈을 버는 것도 아니었다.
우린 돈 때문에 일한 게 아니다. 세상을 바꾸기 위해 일했다.

자신의 목표와 신념을 이룰 수 있는 좋은 암시를 하라. '나는 꼭 내 꿈을 이룰 거야.' '나는 성공할 거야.'라고 말이다. 스티브 잡스가 '우주를 놀라게 하자!'라고 자시 암시를 했고 반드시 그럴 수 있다고 믿어서 목표와 신년을 실현한 것처럼 잠재의식을 이용하면 소원을 이룰 수 있다.

2023.08.09 - [독서] - 18. 사람의 마음을 움직이는 심리법칙,스마트한 생각들 by 롤프 도벨리 / 두행숙 옮김

뇌가 고통을 쾌락으로 받아들이기 때문에 화가 많이 났을 때 화를 멈출 수 없는 것이다.
실제로는 매우 고통스러운데, 뇌는 흥분을 잘못 해독해 유쾌하고 즐거운 기분에 빠져 있다고 착각하는 것이다. 화를 내거나 질투할 때, 사실은 불쾌감을 느끼는데도 멈출 수가 없는 이유는 바로 여기에 있다.

인간이 본래 느끼는 자극은 고통이라는 신호밖에 없다고 한다.
'일체개고(一切皆苦) - 모든 것은 고통'이라고 인식한다.
고통과 같은 부정적인 감정이 뇌의 기본을 이루고 있는 것이다.
즉, 인간은 기본적으로 고통을 느끼는 존재다.
그러나 고통을 쾌락으로 전환하는 뇌의 프로그램으로 인해
괴로운 심리상태에서 망설임없이 빠져나오는 것이다.

처음 연기를 들이마시면 매캐한 냄새 때문에 괴롭다. 커피도 처음 접했을 때는 쓴맛이 강해서 도무지 맛있다는 생각이 들지 않는다. 그런데 담배나 커피 둘 다 기호식품이 되면 연기 냄새와 쓴맛을 하루에 몇 번씩 맡고 마셔도 좋기만 한 것이다.

집중력을 높여 명상해 깨달음의 경지에 이르면 고통을 쾌락으로 바꾸는 활동을 멈추고, 마음의 프로그램을 다시 짤 수 있다. 그러면 고통이 아닌 다른 정보를 결정하고, 다른 감정을 느끼게 된다.
그리하면 인간의 신체는 고통을 본래 그 자체의 고통으로 인지하고, 평온한 마음으로 받아들이게 된다.

고통을 쾌락으로 잘못 인지하거나 고통을 더 심한 고통으로 받아들이는 부정적인 사고에서 벗어날 수 있다.
고통을 고통으로 받아들인다고 불행해지는 것은 아니다.
오히려 덤덤히 인정할 수 있기에 마음이 더욱 평안해진다.

예를 들어, 예전에는 닥쳐올 고통을 생각했을 때 불쾌감이 극에 달했다면, 고통을 인정하고 받아들였을 때는 '자, 이제부터 괴로울 거야. 그래도 도피하지 마.'라고 스스로를 다독이며 마음을 다스릴 수 있다.

인생의 중요한 순간마다 '곧 죽을지도 모른다.'는 사실을 명심하는 것은
인생에서 커다란 선택을 내리는데 도움을 주는 가장 중요한 도구가 됩니다.
외부의 기대, 각종 자부심과 자만심, 수치스러움과 실패에 대한 두려움들은 '죽음'을 직면하면서
모두 떨어져 나가고, 오직 진실로 중요한 것들만 남기 때문입니다.
죽음을 생각하는 것은 무엇을 잃을지도 모른다는 두려움에서 벗어나는 최고의 길입니다.

2023.08.04 - [독서] - 15. 똑똑한 선택을 이끄는 힘, 넛지 by 리처드 탈러, 캐스 선스타인 / 안진환 옮김

"삶이 만든 최고의 발명이 죽음"

하루하루를 인생의 마지막 날처럼 살아가라. 그러면 언젠가는 바른길에 서 있을 것이다.

오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 지금 하려고 하는 일을 할 것인가?
이 물음에 '아니오'라는 답이 계속 나온다면 다른 것을 해야 한다는 의미를 깨우쳤다.

죽음은 삶을 돌아볼 수 있게 하는 도구

죽음을 상기하는 것, 죽음 앞에서는 외부의 기대, 자부심과 자만심, 수치심과 실패에 대한 두려움이 힘을 잃고 진실로 중요한 것만 남기에 실패나 두려움에서 벗어날 수 있게 한다. 지금 모든 것을 잃어버렸다고 생각하면, 더 잃을 것이 없다고 여기게 된다. 그래서 그는 도피하지 않았다. 죽음과 맞섰고, 하루하루를 인생의 마지막날처럼 살아갔다. 오늘이 마지막 날 일지도 모른다는 생각에 자신의 직관을 더욱 믿고 의지대로 하려는 일에 매진했다.

스티브 잡스는 자신의 미래를 반복 생각하며 뇌의 잠재력을 깨웠다.
그리고 명상을 통해 부정적인 생각에서 벗어났다.
명상으로 뇌를 변화시켜 마음을 새롭게 만들고, 육체와 정신을 다스렸던 것이다.

인생을 바꾸는 명상 효과
1. 집중력 향상: 명상은 무엇인가에 집중하는 것과 같다.
2. 기억력 향상: 명상은 머릿속에서 생각을 잘 끄집어내도록 돕는다.
3. 판단력 향상: 명상을 하면 욕심이 사라져 올바르고 정확한 판단을 할 수 있도록 한다.
4. 통찰력 향상: 명상을 하면 어떤 사안에 대해 종합적으로 빠르게 검토하는 능력이 향상한다. 짧은 시간 내에 많은 일을 종합적으로 예리하게 판단할 수 있는 통찰력을 높여준다.
5. 창의력 향상: 명상을 하면 뇌에 들어찬 정보가 추려져서 다양하고 많은 조합, 신속한 정리와 선택을 가능하게 해준다.
6. 교섭력 향상: 명상을 하면 창의력과 판단력이 향상되어 자연히 뛰어난 교섭력을 얻을 수 있다.

2023.07.30 - [독서] - 14. 철학 콘서트 by 황광우

몸과 마음을 더욱 건강하게 하는 명상의 효과 7가지
: 명상을 하면 마음을 회복시켜 자연히 몸도 건강하게 만든다. 오감이 발달하고, 어깨 결림이 사라지고 허리 통증도 완화된다. 고혈압이나 당뇨병 같은 질환도 치료된 경우도 많다. 그 외에도 우울증과 아토피, 천식이 나은 사례도 있다.
1. 숙면을 취한다. - 명상을 하면, 잠자는 동안 해야 할 정보 정리가 저절로 되기 때문에 두뇌가 할 일이 줄어든다.
2. 몸이 아프지 않다. - 마음이 밝아지므로 쓸데없이 과도한 긴장감이나 자만심을 갖지 않아 몸을 혹사하는 일도 없다. 몸과 마음이 건강해지면 면역력이 강화돼 질병에 걸리지 않는다.
3. 초조해하지 않는다. - 명상을 하면 마음이 평온해지기 때문에 그 무엇도 쫓지 않게 된다.
4. 걱정이 사라지고 고민이 줄어든다. - 명상을 통해 머릿속을 정리하면 생각을 잘할 수 있는 여유가 생긴다.
5. 잘 웃고 명랑 해진다. - 명상을 하면 근원적인 기쁨을 망각하는 작용이 덜하다.
6. 배려심이 깊어진다. - 자신만을 생각하는 이기심을 버리고 상대방의 상황을 이해하는 배려심이 발현한다.
7. 스트레스를 물리친다. - 머릿속이 잘 정리되어 있기 때문에 어떤 위기도 대처하는 자신감과 마음의 여유가 생긴다.

스티브 잡스식 명상법
1. 장소를 정하고 자리 잡기: 조명은 어둡게, 아무것도 나를 방해해서는 안된다.
2. 눈감고 상체 숙이기: 눈을 감자, 아무것도 보이지 않으면 마음을 어지럽히는 주위의 모든 것들이 차단된다.
척추를 곧추 펴고 상체를 앞으로 깊게 숙인다.
3. 천천히 상체 일으키기: 바닥에 붙였던 손을 끌어당기며 아주 천천히 상체를 일으키자. 천천히 움직인다.
4. 인 맺기: 엄지와 검지 끝을 맞대어 둥근 원을 만든다. 다음으로 양손을 무픞 위에 올려놓고 수인을 맺는다.
인은 명상하다가 조는 것을 막는 역할을 한다. 명상 시 잠들면 그것으로 명상은 끝이다. 얇은 종이 한 장을
엄지와 검지 사이에 끼웠을 때 바닥에 떨어지지 않도록 가볍게 맞대는 것이 인을 맺는 방법이다.
5. 흉식 호흡하기: 복식호흡을 하기 위한 준비 호흡으로 코로 숨을 들이쉬었다가 힘차게 내놓는 호흡
6. 복식 호흡으로 깊어지기: 다른 신체 부위는 거의 움직이지 않고, 아랫배로 조용히 숨을 들이쉬고 내쉰다.
7. 자세를 바르게 하고 명상하기: 15분 정도는 전혀 움직이지 않고 가만히 명상에 빠져들어야 한다.
8. 명상에 빠져들기: 명상의 중요 포인트는 '무 나 공' 이 되는 것, 실제로는 아무것도 생각하지 않는 상태가 되는 것.
9. 명상의 경지에 다다르기: 생각을 조절하면 굉장히 조용하고 고요한 상태가 된다.
10. 스스로 명상 끝내기: 집중력이 떨어지면 스스로 명상을 끝낸다.
11. 상체 숙이면서 일어나 명상에서 나오기: 명상을 시작할 때와 끝낼 때 숙이기를 하며 끝낸다.

비즈니스를 위한 나의 모델은 비틀즈다.
비틀즈는 4인의 멤버가 서로 상대방의 부정적인 면을 체크해주며 균형을 이뤄간다.
그래서 전체가 부분들의 합계보다 크다.
비즈니스에서 위대한 일들은 한 사람의 힘만으로 이루어지지 않는다.
그것들은 사람들의 집합체인 팀의 힘으로 이루어진다.

잡스가 활용한 비틀즈의 법칙
1. 많은 경험을 공유하고 많은 시간을 보내라. 소수의 인원의 팀을 꾸려 자유롭게 사고하도록 독려했다.
2. 고객의 취향에 맞게 끊임없이 발전하라. 혁신의 아이콘으로 변화를 선도하라. 다르게 생각하고 새로운 것을 받아들여라.
3. 팀 구성원이 자신의 능력을 펼칠 기회를 주어라. 직원들에게 확실한 책임과 보상을 주라.
4. 구성원의 차이와 선의의 경쟁을 이끌어내라. 잡스는 경쟁을 통해 직원들에게 최선을 이끌어냈다. 특히 그는 상대방을 강하게 질책하는 편이었다. 문제점을 꼬집고 잘못됐다고 단언하며 무능하다고 말하기를 주저하지 않았다. 그리고 그후에 '자네라면 더 잘할 수 있어! 만약 못한다면 다른 사람을 찾아보겠네.'라는 말을 덧붙였다.

2023.07.24 - [독서] - 12. 생각공장 공장장 by 노장오

마무리하며...

스티브 잡스가 떠 난지 벌써 10여년이 훨씬 넘었지만 그는 아직도 IT 업계 아니 모든 사람의 마음에 살아있는 듯하다. 아직도 그가 심혈을 기울여 만든 아이폰, 아이패드 등 제품은 최고의 인기를 누리고 있고 스티브 잡스의 열정과 창의력이 돋보이는 제품이다.

전혀 어울릴 것 같지 않은 IT, 명상, 음악 등을 나름의 방법으로 소화하고 해석하고 적용해서 기존과는 전혀 다른 새로운 방식의 IT 제품을 창조한 것이다.

다르게 생각하라!

2023.07.06 - [독서] - 1. 세이노의 가르침 by 세이노

32. 이상적인 국가, 유토피아 by 토머스 모어 / 박문재 옮김

wyhan — Fri, 1 Sep 2023 18:17:12 +0900

토머스 모어

영국의 헨리 8세 시대의 법률가, 정치가이며 인문의주자 로 카톨릭 성인이다.

모어는 법률을 공부하면서 인문주의에 대해서 관심을 가졌고 법조계에서 일을 하였고 하원의원에 선출되기도 하였다. 그러나 헨리7세의 폭정 중 하나인 과도한 특별세를 반대하여 공직에서 박탈되어 한동안 수도자로 수도원에서 생활해야 했었다.

유토피아 by 토머스 모어 / 박문재 옮김

이후에도 수도자 시절에 입었던 거친 속옷을 계속해서 입고 다니는 등, 수도원에서 배웠던 절제된 생활태도와 청빈한 생활은 그의 신조였다.

이후 헨리8세때 신임을 얻어 다시 공직생활을 하고 재상에 임명되기도 했으나 헨리8세가 추진한 왕위계승권에 대한 서약을 거부하면서 감옥에 수감되었다.

친구의 위증으로 인해 반역죄로 사형판결을 받고 처형직전에 '나는 왕의 충실한 종 이전에 하느님의 종으로 죽는다'라고 선언했고 사형 집행인에게 자기 수염은 반역죄를 짓지 않았기 때문에 도끼를 받을 이유가 없다면서 수염을 잡아 빼고는

내 목은 매우 짧으니 조심해서 자르게

라고 당부했다고 전해진다.

이처럼 모어는 죽음 앞에서도 당당하고 유머감각이 뛰어난 인물인 것이다.

2023.09.01 - [독서] - 31. 걱정 없는 인생, 자기관리론 by 데일 카네기 / 임상훈 옮김

유토피아 중에서...

이상적인 국가로서의 '유토피아'는 결핍과 착취가 없고 정의와 평등이 나라의 기반이 되는 곳이다.

현재도 그렇지만 당시에 극단적인 부의 편중으로 인한 사회의 부조리를 겨냥하여 효율적인 분배와 관념적 이상을 실현하는 곳으로 그린 것이 바로 유토피아인 것이다.

그 양들은 처음에는 먹이도 조금만 먹으면 되었습니다.
하지만 지금은 아주 탐욕스럽고 사나워지기 시작해서 사람들과 농장과 집과 마을을 집어삼켜 초토화하고,
사람들이 살 수 없게 만들어 버린다고 합니다.

당시 양모의 가격이 급등하면서 지주들은 양을 키우기 위해 주변의 경작지에 울타리를 치고 농민들을 쫓아내어 오갈 데 없는 농민들은 빈민이나 노동자가 되었으며 그로 인해 생계형 범죄가 급증하는 결과를 낳게 되었다.

2023.08.17 - [독서] - 27. 어떤 정치를 할 것인가? 정치학 by 아리스토텔레스 / 천병희 옮김

지극히 자비로우신 신부님, 남에게서 돈을 좀 빼앗았다고 해서 사람의 목숨을 빼앗는 것은 절대적으로 부당한 일이라는 저의 생각은 아주 확고합니다. 사실 사람의 그 어떤 소유나 재산도 사람의 생명만큼 귀할 수는 없습니다.

사유재산이 존재해서 돈이 모든 것을 평가하는 척도가 되는 곳에서는
정의롭고 살기 좋은 나라를 만드는 일이 거의 불가능하다고 생각합니다.
가장 악한 자들이 가장 좋은 것을 차지하는 곳에 정의가 존재한다고 생각하거나,
인간의 삶에서 필요한 것을 극소수가 나누어 갖지만,
그 극소수조차도 언제나 행복하지 않고 대다수 사람은 궁핍하고 비참한 삶을 살 수밖에 없는 곳에
행복이 존재한다고 생각할 사람은 아무도 없기 때문입니다.

유토피아 사람들은 극소수의 법률로도 기가 막히게 나라를 잘 다스리고 모든 일을 너무나 잘 해결합니다.
그들 중에 선량하고 가치 있는 미덕을 행하는 사람들은 그에 합당한 보상을 받습니다.
하지만 모든 것은 공평하게 분배되기 때문에, 모든 사람이 부족함 없이 풍족하게 살아갑니다.

2023.08.04 - [독서] - 15. 똑똑한 선택을 이끄는 힘, 넛지 by 리처드 탈러, 캐스 선스타인 / 안진환 옮김

유토피아 사람들은 우리와 마찬가지로 하루를 24시간으로 나누고 오전과 오후로 구분해서 오직 6시간만 일합니다.
점심을 먹은 후에는 2시간의 휴식 시간을 갖고 다시 3시간을 일합니다. 모든 일을 마치고 나서는 저녁 식사를 한 후에 오후 8시경에 잠자리에 들어 8시간 동안 잠을 잡니다.

남녀를 불문하고 상당수의 사람이 노동하는 시간을 제외한 여가 시간에 강좌를 듣거나 독서를 하며 평생에 걸쳐 스스로 자기 개발을 헤나갑니다.

어디를 여행하고 어디를 가든 이 나라의 모든 곳이 여행자에게 집이 되고,
가는 곳마다 필요한 것을 모두 공급해 주므로 따로 짐을 가지고 다닐 필요가 없습니다.

2023.07.16 - [독서] - 8. 소크라테스의 변명 by 플라톤 / 강철웅 옮김

유토피아 사람들은 전쟁을 통해 영광을 얻으려는 것을 가장 수치스러운 일로 여깁니다.
그래서 그들은 남자만이 아니라 여자도 정기적으로 군사훈련을 받지만, 그것은 전쟁을 일으키려는 것이 아니라,
전쟁을 하지 않을 수 없게 되었을 때 전쟁에 서투르지 않게 준비하려는 것입니다.
그들은 함부로 전쟁을 벌이지 않고, 오직 정당한 이유가 있을 때만 전쟁을 합니다. 그래서 자기 영토를 지키거나, 우방국 영토에 침입한 적을 몰아내거나, 폭정에 시달리는 사람들을 인도주의적인 관점에서 불쌍히 여겨 독재의 멍에와 노예 같은 억압된 삶에서 그런 백성을 해방시키고자 할 때 전쟁을 합니다.

유토피아 사람들은 자신이 고용한 용병을 활용해 전쟁을 완수할 수만 있다면, 직접 전투에 뛰어들지 않으려고 필요한 모든 수단을 강구합니다. 하지만 직접 전투에 참가해야만 할 때는, 될 수 있으면 전투에 뛰어들지 않으려고 온갖 수단을 강구했던 그 신중한 태도만큼이나 이번에는 두려움을 모르는 용맹함을 보입니다.

2023.07.13 - [독서] - 4. 리딩으로 리드하라 by 이지성

마무리하며...

모어가 바라는 유토피아는 인간의 존엄성과 자유를 최우선으로 추구하는 나라였습니다.

현대에 살고 있는 우리들이 생각하는 유토피아는 과연 어떨까요?

과연 500년전의 천재적인 작가의 상상에 있던 유토피아와 얼마나 달라질 수 있을까 생각해 봅니다.

현재의 우리는 아직도 하루 6시간 일하는 시스템은 요원하기만 합니다. 오히려 더욱 일하는 시간을 늘려야 한다는 생각이 팽배하기도 합니다.

물론 많은 시간이 지나면서 본문에 소개된 사유재산이 없이 공동생산, 공동분배는 실패한 시스템이라는 것을 경험했습니다.

하지만 현대에서 더욱 극심해지는 빈부의 격차와 더불어 공정과 평등의 문제는 과거에 비해 전혀 나아졌다고 보기가 힘든 점도 있습니다.

2023.07.06 - [독서] - 1. 세이노의 가르침 by 세이노

31. 걱정 없는 인생, 자기관리론 by 데일 카네기 / 임상훈 옮김

wyhan — Fri, 1 Sep 2023 00:52:37 +0900

데일 카네기

저자 데일 카네기는 1988년 미국 미주리주에서 태어났으며 작가 이자 강사로 본격적인 자기계발서를 만들어낸 최초의 사람이라고 할 수 있다.

데일 카네기는 1912년 YMCA에서 성인 대상으로 대화 및 연설 기술을 강연하면서 이름이 알려지게 되었다.

자기관리론 by 데일 카네기 / 임상훈 옮김

이후 '데일카네기코스'라는 정식명칭을 가진 강좌가 되었고 이 강좌는 발표 위주의 교육과정으로 수강생들의 실천 사례를 중심으로 사례 공유를 통해 진행되는 강좌는 선풍적인 인기를 끌게 되어 전세계 90개 나라에 전파되게 되었다.

특히 구체적인 방법을 제시함으로써 자신의 성장 경험, 보완하고 싶은 점등을 남과 공유하며 공감을 얻는 방법을 알려준다.

워렌 버핏등 다양한 유명인들도 이 강좌를 통해 많은 도움을 받았다고 한다.

가장 대표적인 저서는 '인간 관계론' 이며 그 외에 성공대화론, 1% 성공습관, 나의 멘토 링컨 등이 있다.

2023.08.17 - [독서] - 26. 앨빈 토플러 부의 미래 by 앨빈 토플러, 하이디 토플러 / 김중웅 옮김

자기관리론 중에서...

<자기관리론>은 카네기가 모든 인생 무제의 주요 원인이 걱정에서 시작된다는 것을 깨닫고 걱정을 떨쳐내고 새로운 인생을 살아갈 수 있도록 도움을 주도록 집필한 책입니다.

바꿀 수 없는 일은 받아들이게 하시고 바꿀 수 있는 일은 바꾸는 용기를 주시고
이 둘을 구별할 수 있는 지혜를 주소서.

가라앉은 배를 끄집어 올릴 수는 없다.
침몰하는 배를 구할 수도 없다.
어제의 문제를 안타까워하기보다는 내일의 문제를 생각하는 것이 시간을 지혜롭게 쓰는 방법이다.
게다가 부정적인 생각에 빠지면, 몸이 배겨내지 못할 것이다.

2023.08.12 - [독서] - 21. 생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다. by 은지성

우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다.
행복한 생각을 하면 행복해진다. 불행한 생각을 하면 불행해진다.
두렵다고 생각하면 두려워질 것이고, 아프다고 생각하면 병이 들것이다.
할 수 없다고 생각하면 분명 실패할 것이다.

걱정스러운 상황을 해결하는 마법의 주문
1. 상황을 두려움 없이, 아주 정직하게 분석한 뒤, 실패할 경우 벌어질 수 있는 최악의 경우 떠올려 보기
2. 최악의 상황을 떠올려 본 다음, 이를 받아들이기
3. 그 순간부터 모든 시간과 에너지를 최악의 상황에 맞게 될 결과를 개선하는 데 사용하기

2023.08.04 - [독서] - 15. 똑똑한 선택을 이끄는 힘, 넛지 by 리처드 탈러, 캐스 선스타인 / 안진환 옮김

행복해지는 유일한 방법은 감사 받을 것을 기대하지 않고
베푸는 기쁨을 위해 베푸는 것이라는 사실을 기억하라

걱정하는 습관을 없애는 방법
1. 바쁘게 움직여 마음에 있는 걱정을 몰아낸다. 활동을 많이 하는 것이 '쓸데없이 생각하는 병'을 고칠 최선의 방법이다.
2. 사소한 일에 안달하지 말라. 단지 개미에 불과한 사소한 일들이 당신의 행복을 파괴하도록 내버려두지 말라.
3. 걱정을 막기위해 평균의 법칙을 사용하라. 자기 자신에게 이렇게 물어본다. '이 일이 실제로 일어날 확률은 얼마인가?'
4. 피할 수 없는 일과 협력하라. 당신의 힘으로 바꾸거나 수정 할 수 없는 환경이라는 것을 안다면 스스로 이렇게 말해본다. '이미 그러하니 바꿀 수 없다.'
5. 당신의 걱정에 '손실제한' 주문을 건다. 어느 정도의 걱정이 적당한 일인지 결정하고 그 이상의 걱정은 하지 않는다.
6. 과거는 죽은 자들이나 묻게 하라. 톱밥에 톱질하지 않는다.

당신이 생각하는 자신의 모습은 실제와 다르다. 당신의 '생각'이 바로 당신이다.

2023.07.16 - [독서] - 9. 프로이트, 인생에 답하다 by 이병욱

당신에게 닥친 어려움이 아니라 당신에게 주어진 축복을 헤아려보라!

'비참해지는 비결은 자신이 행복한지 아닌지에 대해 고민할 여유를 갖는 것이다.' 늘 움직여라! 바쁘게 살라!
소매를 걷어붙이고 부지런히 움직이라. 그러면 피가 돌기 시작하고, 정신이 번쩍 날 것이다. 머지않아 몸속에 긍정적인 활력이 치솟으면서 걱정을 몰아낼 것이다. 바쁘게 일하고 그 상태를 유지하라.
가장 저렴하면서도 효과 높은 약이 바로 이것이다.

신경성 질환이나 감정적인 문제들은 '완전한 이완 상태에서 존재할 수 없다'
달리 말하면, 편안한 상태에서는 걱정을 계속할 수 없다.
피로와 걱정을 예방하는 규칙은 자주 쉬는 것, 피곤해지기 전에 쉬라.

2023.07.16 - [독서] - 8. 소크라테스의 변명 by 플라톤 / 강철웅 옮김

당신은 이 세상에 존재한 적이 없는 새로운 존재다. 그것을 기뻐하라.
자연이 당신에게 준 것을 최대한 활용하라. 결국 모든 예술은 자서전적이다.
당신은 자기 자신만을 노래할 수 있을 뿐이다. 자기 자신만을 그릴 수 있을 뿐이다.

비판을 받아도 걱정하지 않는 법
1. 부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이다. 그것은 누군가 당신을 부러워하며 질투한다는 뜻이다. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다는 사실을 기억하라.
2. 할 수 있는 대로 최선을 다한 수, 우산을 들어 비판이라는 빗줄기에 몸이 젖지 않도록 하라.
3. 자신이 저지른 어리석은 짓을 기록하고, 스스로를 비판하라.

나는 문제가 생길 때마다 다른 사람들을 탓했다.
나이가 들어가면서 그리고 개인적인 바람이긴 하지만 지혜를 갖게 되면서, 불행의 원인이 대부분 나 자신이라는 사실을 깨달었다.
많은 사람들이 나이가 들어가면서 이런 사실을 깨닫는다.

2023.07.14 - [독서] - 5. 소크라테스, 인생에 답하다 by 엄정식

우리는 무한한 능력을 가지고 있다.
그러니 다른 사람들과 닮지 않았다고 걱정하면서 단 1초라도 시간을 허비하지 말자.

각각의 염색체에는 수십 개에서 수백 개의 유전 인자가 들어있는데, 어떤 경우에는 그중 한 개가 개인의 인생을 완전히 바꾸어 놓을 수도 있다. 정말로 인간은 무서울 정도로 불가사의하게 만들어진 존재다.

현명한 사람에게는 하루하루가 새로운 삶이다.
한번에 하루씩만 산다면 드리 어려울 게 없다는 생각이 들었어요. 어제를 잊고, 내일 생각하지 않는 법을 배웠지요.
매일 아침 저는 이렇게 다짐합니다. "오늘은 새로운 삶이다."

'자신이 좋아하는 일을 할 수 있는 사람은 행운아다.' 그들이 행운아인 이유는 남보다 더 활기차고 행복하게 일하면서 걱정과 피로는 덜 느꼈기 때문이다. 당신이 흥미를 느끼는 그곳에 당신의 에너지가 있다.

4가지 좋은 업무 습관
1. 당장 처리해야 할 일과 관계없는 문서는 책상에서 치운다.
2. 중요한 순서대로 일하라
3. 문제가 생겼을 때, 결정하는데 필요한 사실들을 알고 있다면 바로 그 자리에서 해결하라.
4. 조직, 위임, 관리하는 법을 익혀라

2023.07.08 - [독서] - 2. 역행자 by 자청

마무리하며...

우리는 살아가면서 많은 걱정을 하며 살아간다.

우리가 걱정하는 일의 96%는 발생되지 않거나 우리 힘으로 어쩔 도리가 없는 일에 대한 것이라고 합니다.

나머지 4%의 걱정만이 우리가 바꿔 놓을 수 있는 일에 대한 것이다.
따라서 우리는 대부분 필요 없는 걱정을 하는데 시간과 열정을 낭비하고 있는 것이다.

책에서도 여러 번 강조하듯이 우리 스스로는 남과 비교될 수 없는 유일무이한 존재이며 단 한번밖에 주어지지 않는 한정된 시간의 귀중한 인생이기에 쓸데없는 걱정을 하며 소중한 시간을 낭비하기 보다는 좀더 건설적이고 삶에 유익한 부분에 시간과 열정을 쏟아야겠다는 생각이 강렬하게 드는 책이다.

살아가면서 두고두고 지침이 될만한 내용이 가득 담긴 좋은 책으로 필요할 때 마다 다시 꺼내 봐야겠다!!!

2023.07.06 - [독서] - 1. 세이노의 가르침 by 세이노